山西
很多老哥过了50岁后，身体都会“发福”，而且还常把一句话挂在嘴边：“岁数大了，胖点正常”。而事实上，有句话说“一胖百病生”，年龄从来不是“发福”的免罪金牌，疾病也不会因为你老了就手下留情。 相反，中年发福就像地基松动，高血压、糖尿病、心脏病等等折寿的疾病，全都在旁边等着“趁虚而入”。
那么，怎么知道自己这“地基”还稳不稳呢？
不用去健身房做体测，也不用去医院抽血拍片，你只需要一台体重秤、一把卷尺和两个简单的数字，就能自己做判断。
第一个数：体重指数——别让它超过 25
体重指数的计算公式很简单：体重（公斤） ÷ 身高（米） ÷ 身高（米）
比如你身高1.75米，体重80公斤，那就是 80 ÷ 1.75 ÷ 1.75 ≈ 26.1，超标了。因为小于25，是安全线；超过25，就是警报。
别觉得“我虽然重但都是肌肉”，50岁后还能保持肌肉量的老哥凤毛麟角，大多数人的“重”都是肚子里的油。体重指数每高一点，膝盖压力、心脏负荷、血糖代谢都会跟着添乱。
第二个数：腰围＜85cm，底线 ＜90cm
这个数值比体重指数更狠，因为腰围直接反映内脏脂肪的多少，就是包在肝、肠、血管周围的“隐形油”。腰围超过90cm，等于你的内脏天天泡在油脂里，三高、脂肪肝、睡眠呼吸暂停都爱找上门。如果能控制在85cm以下，说明你的核心脂肪很少，血管相对干净，这是非常理想的状态。
腰围怎么测才准？
- 早上空腹，自然站立，放松肚子，别收腹。
- 用软尺绕肚脐上一圈，紧贴皮肤但不勒肉，呼气末尾读数。
- 量三次取平均，更准确。
那么，这两个数字都达标了，意味着什么？
说明你的基础代谢还在线，饮食和运动习惯大概率没出大问题。虽然不能代表你百病不侵，但至少说明你的“地基”没塌，即便遇到感冒、小手术，身体的恢复能力也比同龄人强得多。
如果超标了，也别慌。50岁不是终点，而是“还债”的最佳时机，少吃两口精米白面，每天快走30分钟，先把腰围往85cm方向拉。三个月后再测，你会发现不仅裤子松了，爬楼梯的气也顺了。
总而言之，男人的下半场拼的不是财富和地位，是腰围和体重指数。今天花5分钟量一量，比明年花5万块住医院，划算一万倍，你说是吗？点个赞转发给你的亲朋好友，看看这两个数字是多少，把健康把握在自己手中，别忘了点击关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！
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