陕西
秋风渐起，昼夜温差不断拉大。每到降温时节，心血管疾病的发病风险就会随之上升，尤其是有心血管基础病的人群，血压和身体状态容易出现波动，是需要重点防护的时期。
今天小编就来讲讲，该如何呵护心血管，安稳度过换季阶段。
为什么换季，心血管更容易出问题？
气温走低是诱发心血管事件的重要外部因素。当身体遭遇寒冷刺激，体表毛细血管会自动收缩，心率加快，直接加重心脏泵血负担，血压也随之升高，可能诱发心绞痛，严重时甚至出现心肌梗死。对于血管条件较差、体质偏弱的老年人，风险更大。
同时，换季时节感冒、流感等呼吸道感染进入高发期，一旦发生感染，炎症反应会进一步加重心脏负担，同样可能成为急性心肌梗死甚至猝死的诱因。
此外，天冷后户外活动减少、久坐增加，不少人还会大量进补高热量食物。运动不足叠加饮食改变，会间接影响血脂和体重，进一步放大健康隐患。
换季呵护心血管，记住这5个关键点
第一，及时增减衣物，做好全身保暖不要等到感觉浑身发冷才添加衣服，要关注每日温差，外出注意头颈、四肢保暖，减少冷空气直接刺激。进出温差较大的环境时稍作缓冲，降低血管骤然收缩的风险。
第二，拒绝盲目进补，饮食荤素搭配心血管疾病人群不宜大量食用高脂厚味食物。日常饮食以低盐、低脂为主，荤素均衡，多摄入新鲜蔬果，合理补充优质蛋白，避免加重代谢负担。
第三，拒绝久坐，适度运动天冷不宜长时间久坐不动，可选择气温适宜时段进行温和运动，促进血液循环。运动量力而行，出现胸闷、心慌等不适需立即停止。
第四，重视流感防护，建议接种疫苗呼吸道感染是心血管事件的重要导火索。建议心血管疾病患者每年按时接种流感疫苗，降低重症风险，减少感染诱发心血管急症的可能。
第五，做好自我健康管理已确诊的患者要坚持监测血压等指标并做好记录；严格遵医嘱服药，切勿自行停药或更改药量；定期复诊评估身体状况。一旦出现胸痛、胸闷、心慌等异常，及时就医，不要硬扛。
来源：健康中国
本文配图由AI生成，仅作公益科普使用。
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