广东
好好刷牙，正确刷牙。 一天两次，每次不少于2分钟。重点是牙龈沟和牙缝，最好采用45°斜刷方法。
饭后漱口。饭后先用清水或含氟漱口水清洁，过了30分钟再刷牙，等唾液自然中和酸性环境。
用牙线。 牙刷只能刷到60%的牙面，牙缝里的残渣，得靠牙线。
有条件的建议每年洗牙一次，降低牙菌斑和牙结石的概率。日常可以抗牙结石牙膏护理牙齿（插入六必治电商链接），抗石同时还能帮助亮白哦。
都说“一口牙抵一套房”，
护牙这件事，还得从娃娃抓起啊！
参考资料：
[1]Miyauchi， Shunsuke et al. "Atrial Translocation ofPorphyromonas gingivalis Exacerbates Atrial Fibrosis and AtrialFibrillation." Circulation vol. 151，21 (2025)： 1527-1540. doi：10.1161/CIRCULATIONAHA.124.071310
[2]Jelena Jaćimović，Srinivasan Narasimhan，Venkateshbabu Nagendrababu， et al. Tooth Loss is a Risk Factor for Cardiovascular Disease Mortality： A Systematic Review with Meta-Analyses， Journal of Endodontics (2024). DOI： 10.1016/j.joen.2024.06.012
[3]Rena Zelig，Amy Lyon，Riva Touger-Decker， et al. Dentition and weight status in community‐dwelling older adults， Gerodontology (2024). DOI：10.1111/ger.12747
[4]Yoonkyung Chang， Ji Sung Lee， Ki-Jung Lee， et al. Improved oral hygiene is associated with decreased risk of new-onset diabetes： a nationwide population-based cohort study， Diabetologia (2020) doi：10.1007/s00125-020-05112-9
[5]吴文.指导正确的日常口腔保健方法[J].保健医学研究与实践，2013.11.20
[6]李应洪.我国古人护牙的方法[J].解放军健康，2012.
[7]唐代已开始刷牙[J].中学历史教学参考，1997.
[8]古人是怎样刷牙的[J].中学时代，2021.
[9]李刚.我国古代药物牙粉洁牙的发明和发展[J].牙膏工业，2009.
[10]黄义军，秦彧.中国古代牙刷的起源与传播——不同文明互动的一个范例.中国社会历史评论，2014.
[11]李沛憶，《敦煌“揩齿图"所反映的口齿保健与疾患防治》，中国文物报， 2025年12月2日.
[12]《高度重视的医疗卫生一 洁齿刷牙之奇俗|本色敦煌》，书香敦煌，2015年7月5日.
古人刷牙吗？
[13]《古人刷牙吗？》，春秋人文报，2017年7月27日.
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
