陕西
很多退休长辈天天在家操持家务，擦地、洗衣、登高收拾，总觉得多干活就是锻炼身体。殊不知有些家务动作，过度逞强，很容易损伤腰、膝盖、肩关节。做家务也要量力而行，不要硬扛。
不少中老年人闲不住，家里大小活全部自己包揽。一方面勤劳节俭，另一方面觉得干活等于运动。家务劳动不等于科学锻炼，很多动作反复磨损关节，年轻时没有感觉，年纪上来之后，膝盖疼、腰痛肩膀痛慢慢找上门。
第一件不要逞强：蹲地上擦地板。很多老人习惯蹲着擦地，长时间屈膝，膝关节承受巨大压力。反复蹲起，对半月板磨损很重。尽量使用长柄拖把，不要蹲在地上劳作。需要下蹲，尽量改成坐小板凳，减少膝盖负重。
第二件不要逞强：登高踮脚拿高处物品。踩凳子、踩椅子够柜子顶部东西，非常危险。一方面容易摔倒扭伤；另一方面抬胳膊举重物，很容易拉伤肩袖，引发肩膀疼痛。高处东西，找家人帮忙，不要踮脚勉强够取。家里凳子椅子不要踩，要用稳固梯子。
第三件不要逞强：一次性做大扫除。周末集中大扫除，连续几个小时弯腰擦柜子、搬重物。长时间弯腰搬东西，腰椎压力剧增，容易腰扭伤。家务分开做，今天做一点明天做一点，不要一口气干完所有活。搬重物尽量屈膝，用腿发力，不要直接弯腰猛使劲。
第四件不要逞强：冷水长时间洗衣洗菜。不少长辈舍不得用热水，大冬天直接冷水洗衣服洗菜。中老年关节血液循环变差，长期接触冷水，容易关节酸痛。尽量用温水，做家务可以戴上薄橡胶手套，做好防护。
做家务要懂得偷懒，不是懒惰，而是保护自己。关节磨损一旦形成，很难完全复原。不要总想着我以前都这么干，现在年纪不一样，身体机能已经发生改变。累了就停下来休息，不要硬撑。
家里子女也要多体谅长辈，重活累活多分担，不要让老人什么活都自己扛。身体健康，少疼痛，才是安享晚年的基础。家务永远做不完，身体才最重要。
平时做家务你会注意保护关节吗？欢迎留言说一说。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
