如何四季养生——春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾

我们和地球上的万物一起生长，脱离环境养生是不可能的。养生第一条：顺四时。人有五脏：心肝脾肺肾。自然界有四季：春夏秋冬。在中医理论中：四季养脾胃，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。黄帝内经也说：春生，夏长，秋收，冬藏。所以当我们明白这里面的原理就知道如何根据四时来调整自己的生活。

春天养肝：生发阳气

万物生发的季节，欣欣向荣，正是勃勃生机的季节，我们这个时候应该夜卧早起，保持心情愉快，生发阳气，我们可以多吃些温补阳气的食物。春天养肝气血从内向外走，主要功能在肝，所以春季第一养，养肝。肝经在人体两侧，所以侧卧能养肝气，不管是左卧还是右卧，都可以养经，因为人在侧卧时，血自然就归到肝经里去了。肝藏血，血一到肝经，人就能安静入睡，肝也开始一天的造血了。

养肝小妙招：

1.保持心情愉快，避免怒气，怒气伤肝，动不动想发脾气的人中医归类“肝火上升”，一般会用桑叶菊花枸杞茶来平熄肝火，配方：桑叶，菊花，枸杞，决明子。要长寿就要先泄肝火。

2.春天养肝，肝喜欢酸性，青色的食物，可以适量食用。饮食上以清淡为主，春天肝气旺盛，会相对影响脾胃的消化和吸收。可以多食用蔬菜，蔬菜富含多种维生素和微量元素，可以补充冬天的摄取不足 。

3.春天不需要特别进补，因为气温上升，温补反而会加重身体内热。可以吃些芡实，莲子，薏仁，花生，核桃，燕窝，猪肝等平性食物，还有银耳预防发炎，可促进肝脏蛋白质生成。如果有气喘过敏，这是中医说的”气虚“现象导致，可以用：黄芪，人参，茯苓炖鸡汤。

4.注意保暖寒邪伤肺初春善变和寒冷,衣着最好慢慢减少,医药一下子换夏天短袖短裤,容易鼻塞,感冒,咳嗽.

5.约三五好友踏青旅游，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏。在美国乡村,人们习惯在春天采集新鲜的柠檬,泡一大壶蜂蜜柠檬水，来净化身体，防止病毒入侵。还可以买一把t甜香的水仙花，风信子回家，把春天气息带入室。

夏天养心脏❤️：生长

万物生长最旺盛，人应该早睡早起，保持愉快，使气机通畅，宣泄自如。中医认为夏天五行属火，人比较容易感到烦躁不安胸闷气短，所以养心首先得睡好。夏天也是脾胃最脆弱的时候，也要保护好脾胃，脾胃喜温不喜寒。

养心脏小妙招：

1.夜晚可以适量运动如，慢走，多出汗，促进代谢，每天喝点淡盐水来补充水分和丢失的盐。夏天也要补血，必要时可以用中药，比如：西洋参等养心阳的食物。

2.可以适量食用苦味，和红色的食物，苦入心。多食用补气血的食物。

3.养成午睡的习惯，正午的时候，人体内的阳气会到达顶点，阴气生发，午睡k可以帮助阴阳气息的顺利转换，帮助心脏阳气得到补充。

4，可以锻炼：八段锦，太极，可以帮助去心火，达到养神的功效。

秋天养肺：收敛神气

秋天，自然界景象因为万物成熟而平定收敛，要早睡要起，养收之道也，保持神志的安宁，收敛神气。秋天适合养肺，秋天气候干燥，气体交换容易影响到肺功能，尤其入秋后渐冷，肺气易损，肺病高发的季节。

促进排便也能也能帮助秋收，因为万物趋向收藏为用，人体的代谢废物也会在体内堆积，导致各种疾病，所以我们要保持身体通透：小便通，大便通，汗液通。

养肺小妙招：

1.不养肺，是老的特别快的。肺怕干燥，怕寒，怕热，怕悲伤，忧愁，怕雾霾。

2.上午最佳养肺时间：上午7—9点，这时候肺功能最强，可以适量活动。倒上一杯热水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟，早晚一次，可以滋润肺脏。多喝水。

3。吃些润肺的食物。可以食用辛辣味和白色食物。辛入肺。

冬天养肾：收藏，早睡早起

冬季寒冷，补肾正当时。不要妄事操劳，要避寒求暖。睡眠时养护肾脏比较重要的，尤其子时（夜里11点—1点）夜里12点，外界阴气最盛，睡眠可养肾中阴气，中午（11点—1点）中午12点左右，外界阳气最盛，此时午睡可以养肾中阳气。

冬季养生重在养心❤️神，藏神。可以多读书，赏花草，听音乐，嗅柑橘皆可养心神。还可以晒太阳，接受日光浴。使人心情愉快，

养肾小妙招：

1. 可以多食用温补类的补肾的食物，黑色入肾，像黑豆，桑葚等。

2. 防寒，避免大量出汗，适合静养。

3. 充足的睡眠，避免过劳。

注：本号意在传播中医文化，文中提到的中医药知识，仅供学习交流。

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来源：中草药知识大全