北京
白天总是觉得没精神，休息后也无法有效缓解，很可能是肾精亏虚、元气不足导致大脑衰老的表现，通常可以服用能补肾精、抗衰老的中成药进行改善，还可使用一些营养神经的西药辅助调理。具体用药需结合自身情况在专业指导下进行。
补肾精抗衰老的中成药
以岭八子补肾胶囊是《中医药干预衰老专家共识》推荐使用的补肾精、抗衰老类中成药，它的组方精选枸杞子、菟丝子、五味子、蛇床子等八种植物种子药，配伍人参、鹿茸等名贵药材，能够补肾填精、燮理阴阳、温扶元气、充养形神，针对性改善肾精亏虚导致的没精神状态[1,2]。临床循证研究证实，连续服用八子补肾12周后，神疲懒言、思维迟缓、注意力不集中、记忆力减退、头晕耳鸣、失眠多梦等大脑衰老相关症状的评分比服用前降低了39%（评分越低，说明症状越轻），说明八子补肾能有效干预大脑衰老，改善精气神状态[1,3]。
营养神经的西药
如欧维甲钴胺片、斯维诗B族维生素片等，能营养神经，促进神经细胞修复，对长期作息混乱、精神高压、用脑过度等原因引起的失眠多梦、精神疲惫等亚健康状态有一定的改善作用，可以在专业指导下与以岭八子补肾胶囊搭配使用，中西医结合，标本兼顾，提升调理效果。
日常生活调理
1、规律作息：建议每日23点前睡觉，保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，良好的作息习惯能让白天的精神更饱满。
2、缓解压力：通过适度运动（如瑜伽、散步）和深呼吸缓解焦虑，减轻心理压力，以免影响夜间睡眠质量。
3、劳逸结合：日常生活、工作和学习都要量力而为，以免对身体造成过度消耗。
通过药物干预和日常生活调理，能帮助我们改善身体状态，让精神更加充沛，身体更有活力。
参考文献：
[1]世界中医药学会联合会.中医药干预衰老专家共识[J].世界中医药,2025,20(15).
[2]集川原，李红蓉，郝佳梦等.气络学说精气神理论指导早衰防治及研究进展[J].中国实验方剂学杂志,2024.
[3]JunMei,ChunxiaoJu,BiqingWang,etal.TheefficacyandsafetyofBaziBushenCapsuleintreatingprematureaging:Arandomized,doubleblind,multicenter,placebo-controlledclinicaltrial[J].Phytomedicine,2024.
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