这条“轻量级”苍山步道，你走过吗？

登苍山

是件很“大理”的事

十九峰排开

每一条“褶皱”里都藏着不同的风景

从天龙八部影视城北起步的登山步道

大概是让人不太累

又能尽兴赏苍山景的路线

向上，穿松林

天龙八部影视城北入口分左右两岔上坡路，沿着北侧步道前行，脚下是依着山势层层砌筑的青石，宽厚规整，每一步都踩得踏实。

一路向上，石阶隐在密林间，阳光从针叶缝隙间筛落，在青石板上铺成细碎光斑。

石阶时缓时陡，一千八百余米的长度，海拔从两千米悄然抬升至两千六百米，腿脚渐沉，呼吸也加了重，但每隔一段便有平缓的歇脚处，恰好容人喘口气。行至半程，山风开始从谷口灌入，添了几分凉意。

大约90分钟，当最后一级台阶被抛在身后，玉带云游路便到了。这条横亘苍山半腰的游廊，平缓如带，与前半程的陡峭形成鲜明对照。

站上玉带路的那一刻，风从山谷涌来，带着松脂与泥土的气味，不疾不徐，恰好吹干额上的薄汗。沿玉带路向南前行，路面平整，行走其间再无攀爬之累，只有满目苍翠与脚边深谷的云影相随。山崖边不时探出野花，崖壁上苔痕斑驳，野趣十足。

向南，踏云腰

不多时，便到了一处天然岩石平台——洱海岩岛。这里伸向谷外，视野无遮无拦，是整个玉带路上眺望洱海最开阔的地点之一。

凭栏远眺，湖水静卧成一面巨镜，坝子上的白族村落星罗棋布。打卡拍照的游人聚在此处，却并不喧嚷，大抵都被眼前的壮阔慑住了言语。

岩岛之侧，紧挨着“苍山守护神”。一整面巨壁如斧劈刀削，天然的石纹恰好勾勒出一位头戴缨盔的将军侧脸，眉骨、鼻梁、下颌的轮廓清晰而威严，沉默地俯瞰着山下的坝子。两个景观几乎连为一体，一湖一壁，一柔一刚。

继续南行，凤眼洞嵌在龙泉峰半腰的普陀崖上。窄窄一条，形似凤凰的眼睛，名字便是由此而来。夕阳西下时洞壁会泛出一种碧绿的光泽，古人称之为“凤眼览辉”，是大理十六景之一。

从凤眼洞再往南约三百米，水声先于溪影而至。白鹤溪水流自龙泉峰与玉局峰之间的峡谷奔涌而下，在乱石间跌撞穿行。溪畔有亭，可坐下来歇脚，听水看山，尘虑顿消。

若体力尚足，强烈建议继续南行，去往七龙女池。它在马龙峰与玉局峰之间的黑龙溪中，七个天然水池由下而上依次铺展，每池之上悬一道瀑布，层层跌落。池水清冽见底，水底卵石被长年冲刷得圆润光滑。坐在池边，只觉天地清寂，唯余水声潺潺。

图源：醉美苍山

不想原路折返的话，七龙女池旁便可乘洗马潭索道下山；若还有兴致，也可继续南行至感通索道站，沿途可赏苍山大峡谷、清碧溪等景观，玉带路南段自有另一番风景。

苍山这条登山步道，不同的人走出不同的味道。有人奔着锻炼身体而来，有人偏爱山林里那份清静。但每个人在这条路上，似乎都能找到属于自己的节奏和满足。

江苏游客 顾丽娟

我退休以后长期旅居大理，非常喜欢山地运动，苍山是个很好的徒步的地方。从影视城北这条路上来，植被很好，走在路上很舒服，能锻炼，也没那么累，很适合我这个年纪的人。我现在每个月都会来一次，最喜欢的就是玉带路，基本不坐索道，一般会沿玉带路走到清碧溪下去，上下都是徒步。

昆明游客 安秀珍

我们常住大理，每个星期都要来一次，全程走上来。登山步道修得很好，设施齐全，一路上空气清新、环境优美，太适合徒步了。

一条登山道，半部苍山景

与其隔着洱海远远望一眼苍山的轮廓

不如亲自踩一踩石阶

吹一吹山谷里的风

这条路线适合大多数人

挑个好天气，穿上舒服的鞋

出发吧

出行指南

01

时间建议

景区开放时间：苍山步道通常8:30至16:00开放，每日16:00后务必准时下山离园，徒步需预留充足时间。具体运营时间可能随季节与天气动态调整，出发前建议通过官方渠道确认。

登山耗时：影视城北步道攀登至玉带路约90分钟；玉带路全程约18公里，若计划走完全程或抵达七龙女池，建议早晨9点前出发。

02

装备清单

苍山海拔落差大、天气多变，合理穿搭与充分准备能让徒步体验好上许多：

鞋子：防滑徒步鞋或运动鞋。雨季玉带路青石板易生青苔，打滑风险不容忽视。

衣物：山上比古城低6至12℃，阴凉路段体感更冷。薄防风外套或冲锋衣是必需品。

补给：带足饮用水和少量干粮，玉带路沿途补给点少，七龙女池附近有驿站可供休整。

03

安全提示

走官方步道：请严格按照景区规划的正规步道行走，切勿私自走野路或进入未开放区域。苍山地形复杂、气候多变，擅自偏离路线极易发生迷路、失温等意外。

森林防火：林区内严禁吸烟、严禁携带火种、严禁一切野外用火。

结伴而行：建议结伴登山，相互照应。

关注天气与公告：出发前关注景区最新公告，部分路段可能因维护或天气原因临时封闭。

垃圾处理：垃圾请随身带走，山野之美需要共同守护。

记者：唐恋 杨文艳

编辑：陈琳玲

值周：张辉 黑浩川

主编：李胜