上海
齐攻坚·共奋进
为深入贯彻落实习近平总书记关于体育的重要论述和重要指示批示精神，准确把握“十五五”阶段发展任务，继续为建设体育强国和全球著名体育城市添砖加瓦，上海体育人锚定目标、全力以赴抓夏训，为抓紧备战洛杉矶奥运会和湖南全运会进一步凝心聚力，推动上海竞技体育发展再上新台阶。
第9期，跟着小体一起走进上海武术院，走近这群可敬可爱的上海体育人。
“吼！”“哈！”崇明体育训练基地的武术馆里，不时传出一阵阵高亢的喊叫声。馆外烈日炎炎，馆内亦是热火朝天。队员们训练时的那股认真和投入劲儿，丝毫不亚于正式比赛——而这也是上海武术队主教练王鹏程的一贯要求。“台上一分钟，台下十年功”，是对武术这个项目最生动的注解。
以老带新，传承不辍
身材修长、略显腼腆的朱响2007年出生，是训练馆里个子最高的一个，也是这批青少年运动员里面最大的一个。王鹏程介绍道：“目前我身兼一线队助理教练和二线队主教练，现在一线队员朱响，也是我从二线队一直带过来的，所以我对他的个性、身体条件、技术特点都比较了解。”
朱响出生在武术氛围浓厚的虹口区，从小就学习武术。说起这对师徒的缘分，还有一段故事。“认识他是在2023年，起初他并不在我这组训练。当时我们要备战全国青少年比赛南拳项目，想试试看他能否练南拳，到全国赛上展示一下。练了差不多一年后，在新疆比全国青少年锦标赛，最终他拿到第九名。这个项目是需要长期积累的，经过一年就仓促上阵，成绩不是很理想。”王教练介绍说，“回来以后我跟他沟通，问他是想继续在南拳上深耕，还是想换其他项目。他选择继续练南拳，于是我们就此结下了师徒缘分。现在他已经是我们上海武术队的一线队运动员了，也参加了全国成人锦标赛，进步还是很快的。”
除了“投缘”，王教练把朱响留在队里，还有另一层考量。“在他身上，我感觉最大的优点是有一股坚韧和不服输的劲儿。他在队里能起到很好的榜样作用，我的组里以青少年为主，希望他能带动小队员，教会他们不要轻言放弃。”
谈起对徒弟未来几年的期望，王教练说，希望他在这四年周期里，排名能一步一步向前靠拢。“毕竟武术最讲究‘功夫’二字，时间不到，功夫不深。他还年轻，跟老运动员相比还有差距，慢慢来，稳步提升就好。”
严管厚爱，自律为先
场边的王教练说话温声细语，属于“儒雅型”教练。但管理起队伍来，却完全是另一副模样。
朱响谈起对师父的感受时说：“平时训练场上该怎么样就怎么样，眼睛里容不得沙子，也不允许有任何失误，训练也要像真正的比赛一样。但训练结束后，他会稍微亲近一些，我们也能感受到他的关心。”
不管是训练还是生活，王教练的要求都很高，他常常给小队员们举C罗的例子。“我们练武术的平常也很喜欢踢足球，有时候我会跟他们说，你们看C罗，他非常自律，因为他很清楚自己的目标。同样是运动员，只是项目不同而已，但自律的付出，总有一天会在赛场上看到回报。”
当然，严师亦有慈心。“有时候看他们训练辛苦，我也会给他们买饮料作为奖励，但一定不是碳酸饮料或者奶茶，我们绝不允许喝这些，只能以运动饮料为主，补充一下电解质和微量元素。”不过慈归慈，管归管，一回到日常管理，他依旧“铁面无私”。比如玩手机，在队里就是一种“奢望”。“训练之余孩子们当然想要自由、想玩、想放松，但武术这个项目恰恰需要克制。大量训练过后需要休息，这时候就不能放任他们玩手机、看视频等等。要保证休息，调整状态，好迎接第二天的训练。所以我们的管理还是比较严的，每晚手机统一收回，确保他们充足休息。”
王教练说，其实最终目的不是为了“管”，而是让队员们学会自律。“也许武术套路看起来很简单，比赛时间也只有1分30秒左右。但每一招、每一式都离不开十年功底。李连杰演的《霍元甲》里有句话，他说‘这一拳有30年的功力’，你们可以做出来吗？看似只是一拳，却需要日复一日地练习，达到内在与外在的统一，才能发出这一拳。”
相对枯燥乏味的训练，朱响又是怎样说服自己日复一日坚持下来的？回答时，他的眼里闪着光：“对我来说，这一生能证明自己价值的机会并不多，如果只是随波逐流、平平淡淡地过完一生，或许不会有太多意义。但是在上海武术这个平台，我可以通过不断努力，去展现属于自己的人生光芒。”
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