陕西
您有没有算过，一晚上要起夜几次。一次还算正常，两次三次，甚至四五次的，天亮时人像被抽了骨头。多少老人把夜尿多当成年纪的必然，默默忍受，其实这里面一大半有原因，也有办法。
医学上对夜尿有定义，夜间因排尿醒来两次及以上，并且明显影响生活质量，就叫夜尿症。国际尿控学会的流行病学调查显示，六十岁以上的人群里，将近一半人夜尿达到两次以上。夜尿多听着是小毛病，实际伤害不小。老人起夜，摸黑走路，跌倒风险成倍增加，很多髋部骨折就发生在卫生间门口这条路上。频繁醒来，深睡眠被打断，白天没精神，血压血糖跟着乱。
夜尿多的原因，先从最常见、也最好改的说起。第一条，晚上的液体账没算好。晚饭喝汤，睡前喝茶、牛奶、白酒，这些液体在您躺下后几小时集中到达膀胱，夜里必然被叫醒。这里的液体不只指水，啤酒白酒有利尿作用，浓茶咖啡也利尿，睡前两小时的这些摄入，都是给自己埋的雷。
第二条，白天的水挪到晚上排。不少老人白天忙，顾不上喝水，或者怕出门找厕所不方便，刻意憋着。身体缺水的信号积累下来，晚上平躺后，下肢积攒的液体回流血液，肾脏加班排水，夜里就一趟趟跑。这种情况的对策恰恰是多喝水，白天规律地喝，下午四点以后逐渐收量，睡前排空，把排尿的节奏从夜里调回白天。
第三条，腿脚的问题连着膀胱。久坐、心功能偏弱的老人，白天液体堆在小腿，脚踝一按一个坑。躺平后液体回流，全部交给肾脏夜班处理。对策是下午把腿抬高歇一歇，坐着时别垂着腿，散散步促进回流，必要时穿医用弹力袜，给肾脏减减夜班的量。
第四条，睡眠质量本身。这里有个反直觉的知识点，很多人夜里醒来，其实是先醒后排尿，身体先醒，随后才觉得有尿意。睡眠浅的人夜里频繁短暂醒来，每次都顺带去趟厕所。这种情况根子在睡眠，把睡眠治好了，起夜自然少了。还有一点值得单独讲，睡眠呼吸暂停的患者夜尿明显增多，缺氧刺激心脏分泌一种利钠激素，让肾脏夜里多产尿。打呼噜严重又夜尿多的老人，建议把睡眠监测一起查了。
排除以上这些，还有两类病要想到。血糖高的人，糖分带水外排，夜里尿多还口渴，有多饮多尿的先查血糖。男性前列腺增生，膀胱出口受阻，每次排不干净，存一点尿就想跑厕所，表现为尿频尿急加夜尿增多，白天也一趟趟跑，这类要去泌尿外科评估。
就医前，可以先做一周的排尿日记。准备个本子，记下每次喝水的时间和量，每次排尿的时间和大概尿量，夜里几点起的、起几次。这个小本子价值极大，医生一看就能判断夜里的尿是产得多，还是膀胱存不住，方向立刻清晰，省去许多检查。
夜尿多忍不得，也拖不得。先从睡前习惯改起，一周没改善，带上排尿日记去趟医院，把原因查个水落石出。睡整觉是老年人的奢侈品，但很多时候，它其实触手可及。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
