北京
一切可能前一秒还风平浪静，下一秒你就被指责或被告知“太敏感”。当你陷入这种无休止的循环时，这种剧烈的情绪波动就会发生。但如何阻止自恋者操纵你呢？
如果你不想被自恋者彻底利用，解决办法在于改变你允许他们对你做的事情。
关键要点
当你不再让自恋者控制你的情绪、边界和决定时，他们就会停止操纵你。识别他们的操纵模式，并在其影响之外建立自己的生活，将帮助你重新获得控制权。实际上，在这类关系中，你通常不会通过更激烈地争吵或更有力地证明自己的观点来“获胜”。当你不再按照他们的规则做出反应，并开始保护自己的情绪空间时，你便开始重新掌控局面。
如何阻止自恋者用他们的伎俩伤害你？
也许你的直觉一直都是对的。
与自恋者打交道时，相信自己的观察可能是迈向……的第一步。
第一步：相信你的直觉
当你开始信任自己的观察，而不是反复向对方求证或怀疑自己时，你就已经迈出了脱离控制的第一步。
第二步：停止解释自己
解释只会给对方更多攻击的素材，停止解释自己，因为解释只会让对方有更多可乘之机。
第三步：不为对方的情绪波动负责
他的愤怒不是你的错，不再为对方的情绪波动负责。
第四步：把注意力从“他”拉回“你”
把时间和精力花在让你有成就感的事情上，而不是围着对方转。
第五步：建立自己的社交圈
建立自己的社交圈，让生活有更多支点，而不是只有这段关系。
第六步：重新建立你的边界
接下来的每一步，核心都是同一件事：重新建立你的边界。
第七步：让生活有更多支点
当你的快乐、安全感和自我价值不再由他定义，他的“手段”自然就失效了。
第八步：你不需要赢，你需要退出
和自恋型人格的博弈，最残酷的真相是：你永远无法用他的方式赢他。但好消息是，你根本不需要赢——你只需要退出这场游戏。
第九步：退出这场游戏
当你不再被他的节奏牵着走，当你开始保护自己的情绪空间，你会发现，那些曾经让你夜不能寐的“较量”，其实根本不值得你投入一丝一毫。这不是一场你输我赢的战争，而是一场你选择不再参战的撤退。而这场撤退，是你为自己赢回人生的开始。
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