广东
常年手脚冰凉的人不在少数。夏天躲着空调走，冬天被窝暖半宿也暖不热脚，吃一口凉食很快就腹痛腹泻，很多人只当是自己天生怕冷，其实这往往是阳虚寒湿体质的典型表现。阳气不足，寒湿停在体内，不仅影响脾胃消化，时间久了还会带来全身的困重不适。想要改善这种状态，不用盲目进补，选对方法循序渐进就能慢慢排出寒湿，找回身体的正气。
先分清，你是不是真的阳虚寒湿？
判断阳虚寒湿体质，可以对照几个核心表现。最直观的就是常年四肢不温，尤其手脚末端发凉，天冷或者吹冷风后更明显。其次是脾胃耐受差，吃生冷食物后容易腹胀、腹痛、腹泻，平时大便偏稀不成形，早上容易天没亮就腹痛上厕所。还有的人经常觉得身体发沉、懒得动，胃部总觉得发凉，食欲差，吃一点就胀。这些表现凑在一起，基本就是阳气不足，寒湿内阻的状态。
寒湿不会只停在脾胃。时间长了还会往下影响肠道，导致反复的大便稀溏，往上会引发头沉、胸闷，整个人总是没精神。很多人觉得只是小毛病不重视，其实这是身体在提醒正气不足，外邪容易入侵。
方法一、内服温阳燥湿，精准扶正散寒
对于寒湿症状比较明显，比如已经经常腹痛腹泻、胃部冷痛，或者夏天吹空调受凉后肠胃不舒服的人，可以用经典的中成药来调理。纯阳正气胶囊就是针对这类问题的常用药物。
组方上以温阳、化湿的药材为核心，肉桂温通阳气、驱散寒气，广藿香和苍术主打化湿解表，缓解身体困重；再搭配半夏、陈皮、茯苓理顺脾胃气机，化解湿浊，丁香、土木香唤醒脾胃功能，帮助消化。其余药材协同作用，共同起到温中散寒、燥湿和中的效果，帮身体补充阳气，把停在体内的寒湿散出去。
它主要用于暑天受凉、湿气重引发的腹痛呕吐腹泻，胸口胀满，头痛怕冷、四肢酸沉的情况，对于平时脾胃虚寒、经常大便稀溏、一吃凉的就肠胃不舒服的人群也适用。常规服用方式是口服一次2粒，一天2次。
需要留意的是，这款药不能和含有溴化物、碘化物的药物同时服用。肝肾功能不全者、孕妇、哺乳期女性禁用，对其中成分过敏的人也不能用，过敏体质者慎用。服药期间如果有不适，要及时停药并就医。
方法二、饮食守好关口，减少寒湿入侵
饮食是寒湿最容易入侵脾胃的渠道。很多人的寒湿都是吃出来的，常年冰饮不断，夏天顿顿凉菜冰水果，脾阳一点点被消耗，寒湿就慢慢积在体内。
平时要尽量少碰温度过低的食物，尤其是本身脾胃就弱的人，生冷食物会直接刺激肠胃，耗伤阳气。日常可以适当吃一些温性的食材，比如生姜、大枣、羊肉、桂圆这类，不用刻意大量吃，做饭做菜的时候多放几片姜，天冷的时候喝一点温热的汤水，慢慢帮脾胃积攒阳气。另外吃饭不要吃太饱，七八分饱即可，减轻脾胃的消化负担，也是在保护正气。
方法三、日常习惯调整，慢慢补足阳气
生活里的小习惯，长期坚持对改善寒湿体质帮助很大。比如每天晚上用温水泡脚，水位没过脚踝，泡到身体微微发热就可以，不用泡到大汗淋漓。平时注意腰腹和下肢的保暖，夏天不要长时间待在低温空调房里，不要露腰露脚踝，避免寒气直接侵入体内。
另外适当做一些舒缓的运动，比如散步、八段锦，不用剧烈运动，只要能让身体气血流通起来，阳气就能自然舒展，帮助运化掉体内的湿气。长期久坐不动的人，气血运行慢，寒湿更容易停滞，每隔一小时起来活动几分钟，也能帮身体疏通气血。
总的来说，阳虚寒湿体质不是一天形成的，调理也不能求快。内服药物解决明显的不适，饮食和日常习惯守住防线，三者配合起来，就能慢慢把体内的寒湿排出去，让手脚慢慢暖起来，脾胃也会更舒服。每个人的体质程度不同，调理的时候要根据自己的实际情况来，症状严重的话建议先找专业医生辨证。
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