陕西
王阿姨今年60岁，高血压五年了，每天早上都要量好几次血压。可她发现一个奇怪的现象：第一次量150，隔两分钟再量165，第三次直接170了。她越量越紧张，觉得自己血压控制不住了，赶紧来医院。我给她一量，138/85，完全正常。
问题出在哪？出在她量血压的方式上。很多人觉得量血压就是把袖带一绑、按下开关那么简单，实际上，量血压是个技术活，一个小动作做错，读数可能差出20到30毫米汞柱。今天我就给大家讲讲量血压最常见的5个错误，看看你中了几个。
错误一：刚活动完就量，血压肯定偏高
很多人早上起床，先去趟厕所、洗把脸、喝口水，然后坐下来就量血压。或者刚从外面买菜回来，气喘吁吁地坐下就量。这样量出来的血压肯定偏高。
正确做法：量血压前至少安静休息5分钟，最好10分钟。期间不要说话、不要看手机、不要想烦心事。如果刚做过运动、爬过楼梯、情绪激动，要休息15到30分钟再量。
还有一点：量血压前30分钟内不要喝咖啡、浓茶，不要吸烟，不要憋尿。憋尿会让血压升高10到15毫米汞柱，很多人忽略了这一点。
错误二：姿势不对，读数差20毫米汞柱
量血压的姿势非常关键。很多人躺着量、歪着量、翘着二郎腿量，这些都会导致读数不准。
正确姿势：坐在有靠背的椅子上，背部挺直靠在椅背上，双脚平放地面，不要交叉或悬空。手臂放在桌面上，使上臂中点与心脏处于同一水平线上。袖带下缘距肘窝2到3厘米，松紧以能塞进一根手指为宜。
我在门诊经常看到老人把袖子撸上去，结果袖子勒住上臂，相当于多了一个止血带，量出来的血压明显偏高。正确做法是把袖子脱下来或者穿薄衣袖，不要让衣服勒住胳膊。
错误三：左右臂不分，以高的为准还是低的？
很多人问我：医生，量血压该量左臂还是右臂？答案是：第一次测量时左右臂都量，以后固定量数值较高的那一侧。
正常人左右臂血压有差异，一般相差5到10毫米汞柱，右侧通常高于左侧。如果两侧相差超过20毫米汞柱，要警惕血管狭窄等问题，需要进一步检查。
还有人每次量都换胳膊，今天量左明天量右，这样血压数据没有可比性，无法判断血压控制得好不好。固定一侧、固定时间、固定体位，这三个固定是量血压的基本原则。
错误四：只量一次就下结论，波动大很正常
很多人量一次血压发现高了，就紧张得不行，赶紧加药或者跑医院。实际上，血压本身就有波动性，单次测量高不代表高血压没控制好。
正确做法：每次测量至少量2次，间隔1到2分钟，取平均值。如果两次相差超过10毫米汞柱，再量第三次，取后两次的平均值。
建议每天早晚各量一次：早上起床后1小时内、服药前、早餐前；晚上睡前1小时内。连续记录一周，带给医生看，比单次测量有价值得多。不要因为一次高了就自行加药，也不要因为一次正常就停药。
错误五：血压计不校准，设备本身就不准
很多人家中的电子血压计用了五六年甚至十年，从来没校准过。电子血压计用久了传感器会漂移，读数可能越来越不准。
建议：电子血压计每年校准一次，可以带到医院，和医院的水银血压计或校准过的电子血压计对比，如果相差超过5毫米汞柱，就需要维修或更换。
另外，要选择经过认证的上臂式电子血压计，不要买腕式或手指式的，那些误差较大。袖带大小也要合适：太大量出来偏低，太小量出来偏高。肥胖的人要选加大号袖带。
量血压看似简单，里面的学问可不少。安静休息、正确姿势、固定一侧、多次测量、定期校准，这五点做到了，量出来的血压才靠谱。别因为量错了而白紧张，也别因为量错了而误以为血压正常。
你平时量血压有这些坏习惯吗？评论区说说你是怎么量的，我帮你纠正。转发给家里有高血压的老人，从今天开始正确量血压！
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