健康科普 | 警惕隐匿性心梗！守护秋冬心脏健康

来源：滚动播报

（来源：国防大学）

秋冬季节气温骤变，血管易收缩痉挛，是心脑血管疾病高发期。我校教职员工和学员长期承担军委授予的重大演习、教学科研、执勤值守任务，经常备课加班、作息不规律、精神高度紧绷、心理压力较大，多数人员存在心脏健康潜在风险，是心脑血管疾病重点防护人群。

很多人对心梗存在认知误区，认为心梗必有剧烈胸痛。据权威研究数据显示：20%-30%的心梗患者无明显胸痛症状，50.5%的首次心梗患者发病前无任何典型预警表现，这类“无声心梗”隐蔽性极强，误诊、漏诊率高，极易因拖延危及生命。

为切实保障全校教职员工和学员身心健康，普及科学防病知识，筑牢校园健康防护意识，现将心梗识别、高危诱因、急救方法及日常预防要点科普如下：

一

打破认知误区：心梗不只是胸痛

心梗全称急性心肌梗死，是冠状动脉突发堵塞、心肌缺血缺氧坏死的危重急症。临床数据显示，心梗症状存在明显个体差异，且男女、老少症状区别显著：

01

中青年、男性患者

多为隐匿发病，前期无明显不适，突发风险更高，易忽视体检和日常养护；

02

女性、老年、糖尿病患者

极少出现剧烈胸痛，多以疲劳、恶心、气短、后背痛为主要表现；

03

无痛性心梗高发人群

高龄老人、慢病患者、长期久坐、作息紊乱的职场人群。

二

心梗最全预警信号，出现任意一项立即警惕

心梗发病并非毫无征兆，多数患者发病前数日至数周会出现隐匿信号，切勿当作普通疲劳、小毛病硬扛：

01

胸部异常不适感

无剧烈疼痛，以压榨感、憋闷感为主，如同重物压迫胸口，持续5分钟以上无法自行缓解，休息、深呼吸均无效。

02

上半身放射性隐痛

疼痛辐射至左肩、左臂、后背、颈部、下颌、牙齿，多为酸胀、隐痛，易被误认为肩周炎、颈椎病、牙痛。

03

突发呼吸异常

未进行体力活动、静坐休息时，突然呼吸困难、胸闷气短，平躺时症状加重，常伴随莫名冷汗。

04

假性肠胃不适

无饮食不当诱因，突发恶心、呕吐、上腹胀痛、烧心反酸，服药后无改善，是女性心梗患者典型隐匿症状。

05

持续性重度乏力

全身莫名疲惫、慵懒无力，简单办公、行走都倍感劳累，连续数日无法通过休息缓解，是心梗前期重要信号。

06

伴随危险症状

突发头晕、心慌、心悸、濒死感、全身冒冷汗，多为心梗急性发作前兆。

三

高危诱因，日常务必规避

01

久坐值守、长期伏案

教职员工备课办公、久坐加班值守，学员室内久坐学习、长时间伏案刷题，血液循环减慢，血栓风险大幅升高；

02

作息紊乱、熬夜加班

夜间执勤值守、加班备课、学员熬夜自习、作息不规律，长期透支身体，损伤血管内皮，极易诱发血管痉挛；

03

身心压力叠加

教职员工教学科研、执勤保障任务繁重，学员军事训练、学业考核、战备压力集中，长期焦虑、情绪紧绷、突发情绪波动，是心梗重要诱发因素；

04

训练及季节高危习惯

秋冬温差骤变、训练大汗后猛吹冷风、即刻饮用冰水、训练后补水不及时、憋尿值守、用力排便，冷热骤然刺激极易引发血管收缩，诱发心脑血管意外；

05

基础慢病疏于管控

高血压、高血脂、高血糖等基础疾病未规范管控，日常忽视体检、擅自停药，心梗发病风险是健康人群的2-4倍。

四

心梗急性发作，标准急救流程

牢记心梗救命核心：争分夺秒，绝不拖延

01

立刻拨打120

出现疑似症状，第一时间呼叫急救，禁止自驾就医、禁止等待观察、禁止自行服药硬扛；

02

把握黄金救治时间

发病120分钟内是最佳救治窗口期，及时开通血管，死亡率可降低50%以上；每延误30分钟，心肌坏死范围显著扩大；

03

等待救援正确操作

立即停止活动、平躺休息，松开衣领、腰带，保持空气流通，平稳情绪，避免走动、用力、情绪激动，有条件可吸氧。

五

教职工日常护心，长效预防方案

01

规律作息，杜绝熬夜

严格遵守作息制度，杜绝私自熬夜、透支身体，执勤值守后及时休整，保障充足睡眠，减轻心脏持续性负荷。

02

科学补水，规避血栓

晨起、睡前小口饮用温开水，日常定时补水，不憋尿、不口渴再喝水，降低血液黏稠度，预防血栓形成。

03

适度运动，呵护血管

杜绝久坐不动，工作学习每1小时起身活动；科学开展军事训练和日常体能锻炼，坚持适度有氧运动，训练循序渐进、量力而行，训练中出现胸闷、气短、乏力等不适，立即停止训练、及时报备就医，严禁硬撑逞强。

04

清淡饮食，严控慢病

低盐低脂低糖饮食，少吃外卖、油炸、生冷食物，不暴饮暴食；戒烟限酒，定期监测血压、血糖、血脂，慢病患者遵医嘱规律服药、定期体检。

05

平稳心态、科学防寒

秋冬训练、执勤及时增减衣物，避免风寒刺激；合理调节工作、训练、学习压力，保持心态平稳，减少情绪剧烈波动，降低心脏应激负担。

强健体魄是履职尽责、练兵备战的根基。心梗无年龄之分、无岗位之别，只源于长期不良的生活作息和防护疏漏。希望大家高度重视心脏健康，摒弃侥幸心理，警惕身体细微预警信号，严格落实健康防护要求，科学作息、科学训练、劳逸结合，以强健体魄扛起使命担当！