负氧离子拉满，来湖南组个“养生局”！

原标题：负氧离子拉满，来湖南组个“养生局”！

山水有灵，足以安养身心。

走进大张家界国际旅游区，便走入了一座巨大的自然疗愈场。海拔1000米以上，雪峰山的夏天被大自然调到了22℃；负氧离子每立方厘米10万个，金鞭溪的每一次呼吸都是一次清洗；2000余种草木，在深山幽谷间蓄积着药性；53℃的氡泉水，从地底深处涌出，生生不息。风光不止于目之所及，更可与肉身共振。

游客在张家界国家森林公园金鞭溪景区游览。图/吴勇兵

都市生活高速运转，高效、精准、永不停歇。山水自有另一套时序逻辑：风来则徐，水行则缓，草木顺着时节自在荣枯。人落于山野，时间卸下紧绷刻度，身体先于意识，记起了如何归位：呼吸缓下来，肩颈松下来，睡眠沉下来……

人与自然，本自相融。山林、草木、流泉，以古老的方式，抚慰每一个翻山越岭而来的人。而烟火漫染，把人带回简淡的日常，身安，则心定。让我们一起赴此间山水，寻访一种由身及心的生命安放。

位于雪峰山腹地的山背花瑶梯田。图/郭立亮

山林可栖

盛夏，海拔1400米的虎形山高山台地上，风带着草木的凉意钻进衣领。即便正午，平均22℃的气温也恰到好处。

这里是隆回的“云端”。草原村50多家民宿、1000多张床位，暑假挤满了从长沙、湘潭、娄底等地“飞”来的“候鸟”——一住就是一个月。民宿老板老奉正在院子里给客人添茶，他的12间房整个夏天没空过。长沙游客梁芯坐在民宿露台上，面前是翻涌的云海：“每天看云卷云舒，时间好像变慢了。”

隆回县虎形山花瑶风景名胜区，民宿坐落在山坡上，面朝大山。图/邹尚奇

草原学校的孩子们这个暑假拥有三期夏令营，唱着“呜哇山歌”，跳着竹竿舞，让村子有了另一种生机。韩少功、王跃文等作家今夏也在虎形山采风，在草原村小住。山居的游客，每天散步、赶集、参加篝火晚会，和村里老人一起看日升月落，回去时血压降了、睡眠好了。

“这叫家居式康养，不仅是养身，更是养心。”草原学校校长谭美珍说，来草原村，康养不是冷清地“养”，而是热腾腾地“活”。

从草原村驱车半小时，到达“中国花瑶第一村”崇木凼村。青瓦木楼依山而建，百年古树守护着花瑶人的寨子。花瑶老人坐在树下挑花，古老的纹样在靛蓝土布上复活。

外国游客近距离观赏花瑶妇女制作挑花。图/曾勇

走进虎形山花瑶民俗风情街，夜市灯火璀璨，花瑶女人的银饰在摊位间叮当作响，外地游客在卖金银花的摊前讨价还价。

“雪峰山高山台地和其他避暑地不一样，它是与人融合、有生活气息的旅游地带。”雪峰山文旅创始人陈黎明说。2014年，他创办湖南雪峰山生态文化旅游公司，十余年后，穿岩山森林公园与虎形山大花瑶两个国家4A级景区相继成型。在溆浦、隆回的多个山村，村民们闲置的农房成为精品民宿，收入不断增长。

隆回县虎形山瑶族乡，花瑶村民在跳篝火舞。图/曾勇

夜色渐浓，篝火点燃了，花瑶汉子吹起竹笙，游客们拉起手围成圈，火光映红了一张张笑脸。这一刻，康养有了具象的答案——让人在山水间重新做回一个舒展、幸福的人。

森林康养在大张家界，还有更多的答案。

清晨的金鞭溪，参天古木的浓荫把溪谷遮蔽得只有斑驳光影，清澈山泉贴着石壁流淌。金鞭溪森林覆盖率接近100%，每立方厘米负氧离子10万个，武陵源因此入选全国首批气候康养试验点。一位游客在溪边石头上坐了很久：“在这里，连呼吸也是一种疗愈。”

张家界核心景区武陵源，200多名太极拳爱好者在峰林美景间享受健身乐趣。图/吴勇兵

桑植北，八大公山国家级自然保护区内，2万公顷原始森林遮天蔽日，澧水自此发源，带着桑植民歌一路而下。走进八大公山，就开启了一场与自然的对话，寻回一份久违的宁静。依托这片原始秘境，张家界正培育“桑植原生态康养”品牌。

雪峰山的高山台地、金鞭溪的林海溪谷、八大公山的原始秘境……山林在用最古老的方式，治愈着每一个走进它怀抱的人。

八大公山国家级自然保护区楠木坪上河瀑布。图/郭立亮

百草可养

新邵龙山，雪峰山余脉在此缓缓铺展。岳坪峰海拔1513.6米，为百里龙山主峰。从山脚拾级而上，林间萦绕着一股若有若无的气味，不是花香，是植物根茎叶干燥后那种沉实的药香。

相传药王孙思邈在这座山里住了20余年，遍采百草、搜集验方，写下《千金方》的部分篇章，山也因此得了“天下药山”的名号。

岳坪峰国家森林公园。图/邹尚奇

行至山顶，药王殿内，烟火犹盛。一山草木，千年药韵，依旧在峰峦之间缓缓流转。

循着药香，找到了住在宝塔坪的苗医聂学武。

雨后，他背起竹篓进山。树叶还挂着水珠，脚下的腐殖土踩上去松软无声。一棵椭圆叶片的植株立在蕨类丛中：“这是黄精，补肾益气的。”聂学武蹲下身，扒开根部泥土，展示像生姜一样的根茎。隔几步，有另一株相似的植物：“这是玉竹，跟黄精很像，但根茎样子不同。”往深处走，杉树上钉着竹筒，筒里长着一截石斛，“把石缝里的石斛移进竹筒，挂在杉树上，杉树皮能抑菌，石斛长得比原来还好。”

一路上，南板蓝根到处可见，这种植物野性强，自己能繁衍成片。辣蓼的叶子揉碎了有股辛辣味，老辈人用它祛风湿。红牛膝专治膝关节炎，功效就写在名字里。聂学武说山里有两千多种草药，常用的1400多种，“整个龙山就是一座天然药房”。

聂学武祖祖辈辈都住在龙山，高祖父得了张苗药古方，此后代代相传，反复改良，成了市级非遗“龙山筋伤油”。

出得山来，回到家里，灶台上炖着一锅黄精鸡。山养的土鸡配基地自产的黄精，文火慢炖四小时，香气把院子都灌满了。来的是个县城里的老熟人，每年夏天都要在聂家的民宿住上一阵，吃药膳，洗药浴。对面山坡上老聂还租了一块地，“要是批下来，我就建个大的康养中心，药膳、药浴、药疗一条龙服务，游客还可以上山采药。”

位于新邵岳坪峰国家森林公园的孙思邈药王广场。图/邹尚奇

岳坪峰上，医药康养渐成气候。

岳坪峰已纳入湖南省首批中医药康养“神韵梅山·养元之旅”精品线路，森林养生基地、药膳食堂、百草园等正在铺开。今年5月，“探药王秘境·攀岳坪云顶”登山比赛在这里举行，400名选手从药王广场出发，攀登岳坪峰，赛道之外，设有艾灸刮痧、养生药茶等体验项目。城里的游客体验完艾灸后说：“背上暖了一整天，把空调房里攒下的寒气都逼出来了。”

森林是药房，草木皆处方。

在武陵山脉与雪峰山脉之间，怀化拥有中药材资源2340种，蕴藏量居全省首位。靖州已成为全国最大茯苓交易中心，年交易额占全国七成以上；新晃黄精、通道钩藤、洪江天麻、溆浦山银花等，各自撑起了一片天地。中医药产业形态从“中医药+餐饮”延伸到文旅、康养领域，多个省级中医药康养旅游示范体验基地、省级森林康养基地相继建成。

位于洪江市的雪峰山中药材基地。图/邱曦

在湘西大山深处，苗医苗药是更古老、神秘的智慧。苗医吴老庚流派第八代传承人吴黎明，是非遗“苗医药·砖火疗法”代表性传承人。外地人翻山越岭赶来，坐在火塘边，让一块烧热的砖贴上后背，感受热力顺着经络蔓延开来。

在新邵、隆回、怀化等地的市井角落，草药沿街售卖，药香弥漫在日常的空气里。许多外地游客循着药香而来，一住就是十天半月，不为看风景，只为让民间医生推拿按摩。一双巧手，一把草药，一套祖传手法，让僵硬的肩背，一点一点卸下积攒多日的疲惫，变得柔软起来。

“医食同源”的生活在这里润物无声，鱼腥草凉拌，黄精炖老鸭，夏枯草煮水当茶……一草一木之间，一餐一饭之间，身体原本的秩序，正被慢慢找回。

流泉可愈

盛夏的万福温泉，被参天古木笼罩。53℃的氡泉水从地底涌出，热气与林间的凉意在半空中相遇，凝成一团团薄雾。

“养生泡池”里，黄精、杜仲、铁皮石斛等药包沉在水底，草本的味道被热气蒸腾上来，淡淡的，像中药铺子被风吹开了一扇门。

“夏天泡温泉，起初是热的，等汗出来了，整个人反而松快了。泡完后，晚上睡得特别沉。”一位广东游客泡完汤，坐在廊下喝茶。

张家界万福温泉国际旅游度假区。图/邹尚奇

这是罕见的氡温泉资源。水质“可饮可浴”，富含氡、硒、锶等二十多种微量元素。现在，万福温泉已是湖南省首批中医药健康精品线路示范体验基地、省级森林康养基地。景区与慈利县中医医院深度合作，“中医药+温泉+森林”三养融合在这里有了完整的落地形态。本地富硒大米以及杜仲、黄精、铁皮石斛等药材，从田间林间直供餐桌，疗愈与食补打通了最后一步。

永顺不二门温泉，素有“湘西第一泉”美誉，41℃恒温，富含硒、锶、硫黄等矿物质。不二门的名字本身就是一种疗愈——泡进去，身与心、人与山，便在不二之境中达成和解。景区与永顺县中医院合作，定期免费坐诊。

常德桃源热市云顶温泉，延续千年古温泉的沐汤文化，139个泡池散落云盘山麓，8000平方米热带雨林恒温馆，让泡汤不受四季晴雨束缚。“山野+康养”的理念在此落地生根。长沙来的胡女士带着一家老小住在山上：“孩子们在水里玩，老人泡汤，我在凉亭里吹风发呆，心里很安定，这就是我理解的桃源。”

常德桃源热市云顶温泉。图/湖南交通频道

温泉之外，大张家界的水，还有清凉的疗愈方式。

宝峰湖的水，是另一种形态。千峰环抱一汪碧水，两侧茂密山林构筑天然降温屏障。仿古画舫穿行湖面，两岸奇峰叠翠，薄雾漫过峰顶，不用看什么景点，就这么漂着就很好。

张家界宝峰湖。图/覃文乐

黄龙洞内，常年16℃至18℃。乘船穿行于幽暗的响水河，水声潺潺如远古絮语。钟乳石在彩光中时隐时现，地下暗河的清凉让人仿佛穿行于亿年前的秘境，时光缓慢悠长。

凤凰飞水谷，十余道瀑布沿溪错落，百米飞天瀑自绝壁奔涌，如银河漫泻。水雾扑面，头发和睫毛都挂上细密的水珠，凉意浸透身心。

水在流动，人在松弛。从53℃的热汤到16℃的暗河，从平湖的碧波到飞瀑的奔涌，水以不同温度、不同形态，疗愈着不同的人。

大张家界的康养，是“把人还给自然”的东方智慧。让山是山，让水是水，让草是草，让人回到人本该有的节奏里。

康养的尽头，是心安。

(湖南日报)