文化生跑上高原，改变如何发生？

八、九月的玉溪，高原之上只是日晒，气温显得 “ 平和 ” 很多。这里平均海拔 1700 米，含氧量比平原低了 17% 。「98跑」按惯例开启夏训探营，这里集结了很多不同省市区的训练队伍，不过这次到访时，高原上多出了另一批不同的面孔。

一群文化生跑者，10个人、8周，一场目标赛事、一套赋能体系，以及各异的目标和更长远的梦想。

我们首次到来时，「强风青年」的10位文化生跑者在这里已经训练一个小周期。出早操、有氧跑、场地强度、体能训练……这是他们在玉溪的日常，也是一个别样的暑假。

作为全程参与、探营的媒体，我们想亲眼看看，当一套专业级的训练体系被放进这群非专业出身的年轻人身上，改变究竟如何发生？当9月13日哈尔滨马拉松的枪声响起，即将迎来“交卷”的时刻，我们想把过去两个月看到的故事，讲给你们听。

在来玉溪之前，「98跑」刚刚结束全国大学生田径锦标赛的报道。赛场上，一个趋势正在发生——文化生跑者真的在变快。

甲组、乙组（没有体育经历的学生）成绩，正在逼近甚至反超丙组。他们有更快的诉求，也有更快的实力。

问题在于，他们的进步，大多来自自我摸索，而非系统支撑。

与执行教练李昊城的交流中，他的话印证了这一点：“强风青年第一期集训，从100多位选拔到30位，再到10位上高原。他们大部分队员实际上都是自己练。有的是自己给自己出计划，有的是从网上找计划练。”

深圳技术大学的罗锦源描述了自己在学校训练的日常：“晚上9点多、10点多下课，马上回宿舍换好衣服出门跑步，已经晚上11点了，还得跑个强度。其实每次站在操场上，我怕的不是强度课，我怕的是恢复不好、休息不好。”

刘佳宁则描述了另一种孤独：“校队主要是男生组成的，我跟他们的训练节奏不一样，大多数时间都是一个人在跑。”

这就是他们来之前的样子，有热爱、有潜力、有成绩，但没有体系。

中乔体育「强风青年」的体系中，高原训练营是其中一个板块，也是全新的尝试。

品牌以真金白银的投入，全包食、宿、训练场地、差旅，将10位有梦想的文化生第一次送上高原，目标赛事是9月13日的哈尔滨马拉松半程项目。

当然，「98跑」想再次强调，训练营只是这份体系的“其中之一”。

本期训练营的课表强风青年教练组共同制定，周期为八周。而实际上，选拔赛后、赴高原前，教练组和他们保持着密切沟通，已经让队员们做了六周的小周期准备，主要是累积跑量、调整状态、做速度储备。

原因在于上高原之后，如果不适应海拔，身体可能会有反应，训练质量也成为未知数。前面做好一定铺垫，能抵消一部分高原反应的压力。

根据整体安排，上高原后，他们在第一阶段会拉伸容量和负荷，以此适应高原环境；第二阶段围绕半马的阈值强度安排，进入负荷较大的训练；赛前两周减量，迎战哈尔滨半马。

「98跑」探营期间，观摩了两堂重点课，短段落的跑坡，以及田径场的强度。李昊城在默默掐表，但并未告诉他们时间。

“前期的很多课，我没有要求严格的计时、精确计距离，不想用一个配速把他们框住，给他们增加心里压力。周期训练讲求是科学性、系统性，不是一堂课要跑多好，数据顶多高。”

身体素质训练和放松拉伸一般安排在下午，系统性的拉伸和放松，泡沫轴、瑜伽垫、专项动作……这些在专业队是标配，但对文化生而言，是全新的体验。

“他们过去只有一个概念——跑，跑量够了就觉得练到了。实际上跑前的激活、跑后的恢复，和跑本身一样重要。”

对话中，李昊城特别提到文化生和专业队运动员的最大不同：“文化生接触跑步更多是爱好，他们喜欢练、想练。这种主观能动性是文化生跑者宝贵的特质，但也恰恰是风险来源。训练年限短、身体积淀不成熟，却容易凭热情上量上强度。

另外一点我觉得他们比较有思辨精神、懂得质疑他们经常问我这堂课为什么这么跑？效果是什么？如果是专业队执行能力很强，但通常不会‘质疑’教练。谈不上好与不好，我很开心他们有这种思辨精神。”

“体系”的价值在此凸显，在热情与科学之间搭一座桥。如何科学地练？如何把热爱转化为实力进步？

强风青年的十位学生，除了谭兵之外，其实都是第一次上高原。他们第一次拥有了专属教练、科学的训练课表、恢复保障和训练氛围。

“之前脑子里没有对整体的把握，每天想到哪就练到哪。现在教练以周为单位出计划，每一天都是彼此服务的，是系统性的训练结构。”大连海事大学的李昊阳谈及感受。

罗锦源表示：“来这里是一个完全系统性的规划，包括早上跑强度，下午会衔接放松、泡沫轴、轻力量训练，这些能很大地改善跑步经济性和关节活动度。”

“氛围真的会改变人”，这也是在衣食住行之外，「98跑」本次探营得到的感受。

过去，这些文化生跑者大多独自训练。即便学期之间有校队的组织形式，到了假期也会因为放假停滞。而在这里，他们拥有了水平相当的训练伙伴。

来自山东大学的贾智涛最初跑步是为了减肥。“高中拍身份证，哇，怎么这么胖了？140多斤。跑步玩一玩吧，顺便减减肥，没有特殊的目的，跑完之后大脑分泌多巴胺的感觉让我很兴奋。”

如今，贾智涛的目标是半马68分。尽管从专业运动员的层面看，半马68分“不算什么”，但是对于一位青少年时期从未有过体育底子，刚刚大一靠兴趣爱好训练的文化生跑者来说，这绝对称得上优秀。

来高原之前，他在学校自己练，没有专业教练指导。这次高原集训，让贾智涛的认知发生了转变：“之前量比较小，来这边首先要堆量。而且和谭兵他们一起住、一起跑，发现他们真的很努力，我也跟着努力。”

我们的镜头之下，罗锦源是这批队员里“最柔软”的人，日常训练里他经常拿着运动相机记录下自己在玉溪的日常。哈尔滨之后，他将去德国实习。对于跑步的热爱，最终能跑到哪里，对他来说是未知数。

“我想记录这片土地，这份努力的、完全投入其中的汗水和坚持。未来回想起玉溪这两个月的经历，我真的有可能会流泪。这段时间，大家一起同甘共苦，吃住都在一起，早睡早起，没有人缺席，大家都对自己负责。”

从“凭感觉”到“讲科学”，理念会改变人，这是「98跑」得到的第二个感悟。

青岛农业大学海都学院的谭兵，是“选拔赛一哥”，5000米最好成绩14分56秒21。从运动成绩的角度说，他是这10人最优秀的。训练中他经常主动承担“带一带”的角色。

“我带强度课的话会带一带他们，互相促进。以前我认为跑量大就能提成绩，现在不这样认为。适合自己的强度和量，才能稳定逐步提成绩。”

尽管是文化生，对话间谭兵表达出那种对于体育项目竞技性的向往，对想赢的渴望。

“如果比赛拿不到前三、或者没有突破，我感觉没什么意义。总是还是想要站领奖台，往最高目标追逐。”

其实谭兵算是最早“交卷”的人，他在高手云集的沈阳马拉松半程项目中，跑出1小时07分26秒，大幅PB两分钟之多，并取得赛会第四、中国籍第三的好成绩。

坦诚来说，沈阳马拉松并非一条高速赛道，半马选手要在B区出发，需要穿越大量全马项目的人流，再加上当天的高温天气，无疑给PB增加了难度。谭兵是前三名选手当中唯一刷新PB的选手，这个67分含金量十足。

比赛是训练的一面镜子，谭兵沈阳的表现，无疑给训练营其他小伙伴参加接下来的哈马增加了信心，验证了训练结构和体系的科学性。

刘佳宁过往在练习中跑，长跑、越野都有涉猎，在辽宁师范大学读现当代文学。

也许是因为专业的原因，她的表达很感性，常常引经据典，她引用史铁生的话：“命定的局限尽可永在，不屈的挑战却不可须臾或缺。我觉得以文化生的身份去赛道上挑战，本身就是一种不屈的象征。目标不一定是具体的数字，但我相信我能不断刷新PB。”

这就是「强风青年」正在做的事，不是要把文化生变成专业运动员，而是让他们相信，体系化的支持，可以让他们比想象中走得更远。

改变有很多，不变的，是对更快的追逐和对体育重塑自我的热情。

在「98跑」看来，中乔体育做了一件看起来“慢”的事情。把专业的教练团队、保障体系，赋能给一群在学业夹缝中奔跑的年轻人，让他们得到了专业级别的保障。

从另一个角度看，他们只是在这里度过了一个暑假而已，跑步不是他们的工作，不是他们的任务，并没有“非要达成什么”。

正如强风青年总教练单长明对「98跑」表示：“这次集训最有意义的事情，是让其他文化生跑者看到机会，让他们知道他们梦想值得被看见和尊重。这群文化生并不缺乏潜力，而是一种科学训练的体系。”

执行教练李昊城则表示：“如果总是有品牌每年组织这样的活动，那整个跑圈的氛围，在学生群体层面，就能非常好地被带动起来。

两个月的时间，在这个水平上，阈值配速能提高3秒就已经非常难得。更多的是，大家明白我该怎么练，清晰的知道往后要再想提升该往哪个方向走，这个更重要。”

探营期间，我们问一位队员：训练结束回到学校，你最担心什么？

他的答案让我们很欣喜：“没有什么担心，不是怕离开高原，也不是怕没有教练。因为这些理念我已经懂了，回了学校，我知道该怎么练。”

「强风青年」集结于玉溪高原，而在他们四散之时，这阵风也没有停。

9月13日，他们将站上哈尔滨马拉松的赛道，那是中乔体育的主场。当然，这也只是「强风青年」第一阶段的检验场。

贾智涛说：“赛场上没人会问你是哪个学校、哪个专业的，但计时毯会说话。”

我们，期待着计时毯上的那个答案。