广东
白露之后，早晚温差明显拉大。不少人开始觉得胃部发凉，吃不了多少就肚子胀，食物像停在胃里下不去，严重时胀满隐痛持续到晚上，影响入睡。
有人还会大便不成形，或者肚子里有气在窜，咕噜咕噜响，打了嗝或放了屁会舒服点，但很快又胀起来。这些表现其实都指向同一个问题——胃受寒了，运化不动了。
PART 01
胃胀之源在于虚寒
很多人胃胀，会习惯性找消食片来吃。但换季出现的胃胀胃痛，根源往往不是吃多了。
夏天的冷饮凉食在胃里积累了不少寒气，到了秋天外寒一引，脾胃的阳气被抑制，运化能力就跟不上了。胃的蠕动变慢，食物堆在胃里时间一长，胀和痛就都来了。
这时正确的调理思路是暖胃散寒，把气机理顺，让胃自己有力气把东西往下送。
PART 02
陈皮干姜暖胃茶
针对秋凉引发的胃寒胃胀，今天，邀请脾胃专家施旭光主任分享一款温和的茶饮来调理。
组方：干姜片3克、陈皮5克、炒白术6克、砂仁3克、炙甘草3克。
干姜是暖胃的主材料，它比生姜的药性更集中，能深入中焦，驱散胃里的陈寒。
陈皮用来理气。胃胀的时候气机是滞住的，陈皮可以让气重新动起来，胀满感就会慢慢消下去。
炒白术是健脾胃的，帮助胃增强运化能力，让食物能更好地被处理。
砂仁芳香，擅长化湿行气，还能开胃。胃里清爽了，食欲也会跟着恢复。
炙甘草调和诸药，同时补养胃气，让整个配伍更加平和。
煮法也不复杂：把干姜、陈皮、炒白术、炙甘草放进养生壶或者小锅里，加两碗水，大火煮开后转小火煮十五分钟左右。砂仁不能久煮，关火前放进去，盖上盖子焖五分钟就可以了。
如果觉得干姜的辛辣味比较重，可以加一小勺红糖进去，能帮助暖胃，还能让口感更好一些。一周喝三四次，胃会慢慢暖起来，饭后那种顶胀感也会明显减轻。
PART 03
秋日脾胃养护要点
换季这段时间，还需注意几个细节：
1.饮食以温热软烂为主
饭菜尽量吃温热的，凉拌菜和生食停一停，水果放到常温再入口。
2.细嚼慢咽减轻负担
吃饭的时候尽量慢一些，每一口都多嚼几下，让食物在口腔先被初步处理，胃的负担就能小一些。饭后可以慢慢走一走，帮助胃里的食物往下顺。
3.腹部保暖不可忽视
秋天的早晚温差比较大，胃这个部位特别怕受凉，穿衣服注意护住腹部，晚上睡觉盖好被子。
胃暖和了，寒气就不容易进来，整个人的状态也会跟着稳定。
最后提醒：本文为中医脾胃科普，不替代医师面诊。孕妇、阴虚火旺、湿热中阻者勿自行套用上方，用药请到正规医疗机构开方。
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