上海
题图 | Pixabay
撰文 | 宋文法
既往大量研究已证实，健康生活方式可以延长寿命，如美国心脏协会提出的生活必需8要素（LE8），健康生活方式通过改善心血管健康，显著提高预期寿命。然而，延长寿命不等于晚年生活质量更好，人过75岁之后，常伴随更多疾病、失能、衰弱，而不能实现健康老龄化。
近日，赫尔辛基大学研究团队在《欧洲预防心脏病学杂志》上发表了一篇题为" Low cardiovascular risk in early midlife and quality of life in old age：a life-long follow-up study in men "的研究论文。
这项长达60年的研究给出了答案，中年时期做好五件事保持心血管健康，不仅能延长寿命、提升活到90岁的几率，还能提高晚年生活质量，活得更健康。
五件事包括：不吸烟、BMI<25、收缩压<140 mmHg、总胆固醇<6.0 mmol/L、餐后1小时血糖<9.0 mmol/L。
图源：参考文献
在这项最新研究中，研究团队分析了芬兰赫尔辛基商人研究（HBS）队列中出生于1919-1934年2690名男性，基线平均年龄42岁，基线无慢性病，评估了五个心血管低风险因素：不吸烟、BMI<25、收缩压<140 mmHg、总胆固醇<6.0 mmol/L、餐后1小时血糖<9.0 mmol/L，并根据低风险因素的数量将人群分为0-5分共6组，持续随访至2025年1月31日，中位随访40年，2524人（93.8%）死亡。
结果发现，中年保持心血管健康可提高活到90岁的几率，与0分组相比，拥有5项心血管低风险因素人群活到90岁的几率高6倍。0-5分组活到90岁的比例分别是：6.8%、14.2%、18.3%、26.7%、36.6%、41.9%。
此外，从基线到2005年，0-5分组生存时间分别为31.8年、34.6年、35.7年、38.5年、39.8年和42.7年，与0分组相比，5分组寿命延长近11年。
心血管低风险因素数量与活到90、95、100岁的比例（图源：参考文献）
在参与者79岁时，研究团队还评估了衰弱评分、健康生活质量评分、心理幸福感、幸福感等。
结果显示，79岁时，拥有5项心血管低风险因素者衰弱比例仅2.2%，而0分组为24.5%，5分组存活且非衰弱优势比接近5倍。
在健康生活质量八个维度中，5分组得分显著更高。此外，5分组心理幸福感、幸福感评分也更高。这提示，中年心血管健康者，不仅长寿，而且活得更健康、更幸福。
图源：参考文献
研究还发现，年轻时体重增长是不良心血管健康的重要信号，从25岁到中年期间，得分低者体重增加显著更高，0分组平均增重18公斤，而5分组仅增重3.5公斤。研究团队指出，防止中年之前体重过度增长，可能是通向健康长寿的可干预手段。
研究人员表示，健康生活方式能否延长健康寿命，过去一直有争议，这项终身随访研究给出了肯定的答案，通过维持中年期的心血管健康，则可能实现既长寿、又健康、且充满幸福感的人生。
综上，这项随访至大部分人离世的终身研究证实，中年保持心血管健康，不仅提升长寿概率，还可以显著降低老年衰弱风险，带来更高生活质量、幸福感的晚年生活。
参考文献：
https://doi.org/10.1093/eurjpc/zwag429
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