假装点外卖，收获真满足

当一个人为了外卖迟到许久而饿怒时，可能想象不到，有另一些人正在点一些永远送不到的外卖，甚至还乐此不疲。他们会打开虚拟外卖平台，浏览菜单、挑选商品、加入购物车、填写地址、提交订单，只是不用付钱；订单状态会显示变化，但不会真的有骑手送货上门。

最近，这样的“假外卖”平台火了好几个，“假顾客”们当然也知情，他们都是特意来假装点外卖的，还戏称自己这是在“自欺欺人式消费”“赛博解压”。吃不到嘴的假外卖，为什么能给他们带来真的满足呢？

“假外卖”，低成本也能换来奖励感

满足感的产生，离不开大脑中的奖赏系统。大脑会预测即将发生的事情，结果符合积极预期，人就可能会感到满足；如果结果好于预测，满足感也会大大增强。

真点外卖的时候，大家期待的是一份食物，送餐是否及时、食物是否好吃，决定了人最后是否能感到奖励和满足。但点假外卖的人可不是这个预期。他们从一开始就知道不会真的收到食物，他们真正想体验的，可能是另外一套东西：看到菜单时的挑选，选中食物时的满足感，提交订单时的完成感，这个过程本身就能满足他们的期待、给他们反馈。

同时，这些体验的现实成本可比真的付钱低多了，还不用承担没用红包花冤枉钱、饿着肚子等、点错菜不好吃、吃多了长胖等后果。

看似荒谬，但类似的事情先前也并不少见。有人把喜欢的商品反复加入购物车，却不真去付款；有人喜欢观看开箱视频，即使自己什么都没买；有人会模拟抽盲盒，而不是真的下单购买。在这些事情中，好像比起买到东西，选择、期待、完成这个过程本身，才成为值得体验、带来满足的事情。在不想花钱、付出太多成本的时候，模拟消费、体验过程来获得一些奖励感，也很有吸引力。

没收货，但收获了过程的掌控感

不过，如果假外卖带来的只有奖励感，似乎还不足以解释它为什么会让人觉得解压。这个过程中，还有一种感受也在吸引大家使用，那就是掌控感。

现实生活中的很多事情，并不完全由我们自己控制。认真学习，却无法完全决定考试结果；努力工作，也不能保证一定升职加薪；发出一条消息，还要等待别人回复；认真计划一次出行，仍然可能遇到天气、交通等各种意外。可是，如果一个人总是面对意外，不知道结果会怎样，也不知道自己还能做什么，就容易产生无力感和疲惫感。

而假外卖由于是虚拟的，它反而完全可控。选一个商品，购物车就发生变化；提交订单，状态马上更新；就连配送时，都可以选“快速”或者“龟速”，然后看着骑手小人的图像按预期的速度移动。这些设置，都能让我们感受到掌控感。当我们觉得事情是可预测、可控制的，即使面对压力，也往往更容易保持稳定。

所以，下单假外卖这件事，不只是像其他模拟消费行为，还和敲电子木鱼有相似点，因为点一下屏幕上就能“功德+1”；或者像喂养虚拟宠物，它能立刻作出回应。这些行为乍一听，都没有什么实际意义，却都提供了很纯粹的掌控感：在这一刻，我是能够让事情按照自己的意愿发生的。

有市场，说明大家真的疲惫了

如果假外卖只是几个人偶然想到的新奇玩法，它未必会形成如今的流行。但从解压玩具、云养宠物，到电子木鱼、假装购物，越来越多没有实际产出、只是贩卖情绪价值的东西屡见不鲜。市场总是在迎合需求的，也许这说明，现在的人们越来越疲惫、没那么想做有意义的事情，而是越来越需要奖励感和掌控感了。

心理学中的努力-恢复模型认为，人持续投入工作、学习之后会产生负荷，然后就需要从原有任务中暂时脱离，让消耗的心理资源得到恢复。从这个角度看，我们可以采取两种活动来实现这个效果：一种是低负荷的活动，不需要太多体力、思考力和意志力，比如点假外卖时把自己想吃想喝的全部下单，再悠哉地观察骑手移动；另一种活动虽然也有一定的负荷，但它和工作、学习属于不同板块，如果工作需要枯燥地重复执行、逻辑推演，那点假外卖时的自主决策、审美判断等，就脱离了原来的工作任务，同样能实现恢复。

想恢复，还可以用这些办法

假装点外卖，并不是唯一从疲惫中恢复的方法，它更像是一种信号。自己玩几次，或者拿去骗骗朋友，都没什么问题。但如果你发现自己每天都控制不住地花很多时间在它上面，那你可能需要觉察一下，自己是不是已经太过疲惫，同时又太缺少其他的恢复方法了。

还有一些简单的恢复方法，需要的东西比假外卖还少。可以坐在窗边发呆、感受一下阳光，可以戴上耳机、听一段白噪声，可以泡一杯茶或者只是倒一杯热水、看热气升腾起来。

当然，高负荷的恢复方法也没有那么难。如果你从事的是写代码、想方案等脑力劳动，下班后不妨做点需要动手但几乎不需要动脑的事，比如整理书桌、打扫卫生；如果你从事的是体力工作，或者一直在和人打交道，那恢复方式可能是静静独处，读几页小说，看一集长视频，让只属于自己的思维活动活动。

至于假外卖能带来的奖励感和掌控感，我们也有很多方法可以寻找或创造。可以回顾一下今天已经做完的事情，把它们写下来逐一划掉，感受一下自己已经积累的成就。也可以为接下来的半小时设定一个简单的小目标，可能只是洗澡、晾衣服，只要是你可以决定且可以做到的事情，然后完成它。

把从疲惫中恢复，也当作一件重要且必要的事情吧，这样即便不需要假外卖，你也能拥有更多真实的满足了。