云南
黄渤摔伤锁骨，再说骑友需要抗阻锻炼的必要性，骨头不会陪你演戏
新闻里黄渤从车上摔下来，锁骨骨折。评论区都在感慨骑车危险。但危险不是骑车给的，是身体没准备好给的。
锁骨骨折在骑车人里太常见了。手一撑地，力量全传到锁骨上。骨头扛得住就没事，扛不住就断。扛不扛得住，取决于你平时练没练。
这里有个误区要掰开。很多骑友觉得自己天天骑车，身体够好了。骑车练的是心肺和腿，属于有氧。有氧对骨骼的刺激很小。你想靠骑车防骨质疏松，就像想靠游泳练跑步，方向不对。
骨质疏松是中老年人的隐形敌人。它不说话，不报警。等你发现，往往是摔了一跤躺进医院。数据显示，老年人髋部骨折后一年内，死亡率能到两成。这个数字不夸张，是医学统计。
解决办法还是抗阻训练。肌肉收缩时会牵拉骨头，骨头受到压力才会增加密度。这是人体的基本规律。宇航员在失重环境里待几个月，骨量流失能到百分之十。道理是一样的，不用骨头，骨头就退。
你可能会说，年纪大了练不动了。恰恰相反，越老越要练。研究早就证明，七十岁的老人做抗阻训练，肌肉力量照样能涨三成。身体不认年龄，认的是你练不练。
具体操作不复杂。家里备一副哑铃，每周练三次。动作不用花哨，推举、划船、深蹲就够。每个动作做三组，每组十下。练完有点酸是正常的，说明肌肉在工作。三个月后你会感觉上楼不喘了，推车也轻松了。
别指望骑一辆车解决所有问题。车是爱好，抗阻是本钱。爱好可以随心情，本钱必须按时存。
黄渤摔伤锁骨这件事，热度过去就没人提了。但你的骨头要陪你一辈子。现在花点时间练力量，将来少住一次院，多骑十年车。这个交换，值。
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