广东
叶江琳中医：秋天总在深夜清醒，睡不安稳？3 杯安神代茶饮，助你秋夜好眠
秋气肃杀，心神难安
秋风乍起，暑热褪去，不少人却陷入了莫名的失眠困境。
白日里身心困顿、精神萎靡，入夜后却心神不宁、辗转反侧，难以入眠。
广东省宏韵中医叶江琳医生，从中医视角来看，秋日失眠并非偶然，而是顺应时节的脏腑气机失调所致。秋主肃降、属肺，秋风萧瑟收敛万物，易引发人体气机收敛太过、津液耗伤，进而扰动心神，这便是“秋风吹，悲伤追，夜难眠”的缘由。
中医认为“肺主悲忧”，秋季肃杀之气易致情志郁结、肺气不舒，悲忧内生则心神失养，加之秋燥耗伤阴液，人体阴血不足、虚火内生，心神无以潜藏，自然夜夜难安。
想要摆脱秋日失眠困扰，除了及早寻医治疗，还可从日常起居、情志养护、食疗茶饮入手，循序渐进调和脏腑、安定心神，便可回归安稳睡眠。
顺时起居，敛肺藏阴
日常调眠首重顺应秋时气机，调整生活作息。
秋季宜早睡早起早睡可收敛肺气、涵养阴血，契合秋日肃降特性，避免熬夜耗伤肝血、心阴，从根源减少虚火扰神的问题。
日间切忌过度慵懒久坐适当散步、舒缓舒展肢体，可疏解郁结的肺气，消散内心莫名的悲忧烦闷，让气机顺畅，为夜间心神潜藏筑牢基础。
日常做好保暖工作同时秋日昼夜温差大，入夜后需做好保暖，避免风寒侵袭肌表、扰动体内气机，防止外邪加重失眠症状。
调畅情志，宁心除忧
情志调理亦是秋日安神关键，秋气易致情志低沉、思虑过多，而思虑伤脾、耗伤心血，心血亏虚则夜寐不宁。
日常需主动疏解负面情绪，减少过度思虑，静心安神、平和情志，让气机条达、心神舒展，消解秋日悲忧带来的失眠困扰。
遇事勿反复纠结，闲暇之时闭目静养片刻，放下繁杂杂念，使气血归于平和，减少心神躁动，助于入夜安眠。百合麦冬，润燥清心药食同源的代茶饮温润安全，适配秋日体质，是调理失眠的绝佳方式。
百合麦冬安神茶，取百合5克、麦冬3克、枸杞3克，清水冲洗后沸水冲泡，焖泡十分钟即可饮用。
百合润肺清心、宁心安神，麦冬养阴生津、清虚火，适配秋燥阴虚、虚火扰神引发的失眠，口干心烦、入睡困难之人尤为合适。
枣仁桂圆，养血安魂桂圆酸枣仁饮，取炒制酸枣仁6克、桂圆2颗、红枣1枚，酸枣仁捣碎更易出效，搭配食材沸水冲泡，焖泡十五分钟。
酸枣仁养心安神、收敛心气，桂圆补益心脾、滋养气血，适合秋日气血不足、心神失养导致的夜寐多梦、睡浅易醒。
体内有实热上火者不宜长期饮用。
玫瑰陈皮，疏郁理气玫瑰花陈皮解郁茶，取玫瑰花2朵、陈皮3克，沸水冲泡。
此方疏肝理气、疏解肺郁，消散秋日情志郁结，从气机层面改善气滞心烦、思绪纷乱而引发的失眠，适合心中烦闷、多思多虑之人日常轻调。
久寐难安，辨证求治
秋日失眠，根源在于气机、阴血、情志失调，日常温和调理、对症茶饮养护，便可逐步调和脏腑、安定心神。
若长期失眠难以缓解，脏腑失调根深蒂固，单凭日常食疗收效有限，建议前来辨证就医，由医师理清虚实，定制调理方案，找回安稳好眠，从容安度秋时。
（提醒：本文为医学科普，资料源自网络，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。愿众生离苦得乐，福寿且康。）
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