辽宁
年过60岁，虽然觉得自己能走能动依然年轻，身体好，有长寿基因，也不能舒疏忽大意，也要注意这五个细节，谁早看谁受益：
1、退休后不给自己那么大的压力。退休了，不要逼自己忙起来，要学会多休息，不给自己那么大的压力。你每天总是把时间安排得满满的，无形中给自己带来压力。
人老了，不扛事了，身体也扛不住，机器还需要保养呢，何况是60多岁的人，你一定要学会心疼自己，给自己减压，不要认为忙起来才有价值。
退休后，就是千方百计让自己健康地活着，好好享受生活，什么价值不价值的，和命比起来重要吗？
你看看敬一丹，2015年退休，退休后忙于写作，忙于支教，忙于写公众号，各种忙，不曾停脚歇一歇，她认为忙起来，做更多的事情，才是退休人员的价值所在。
结果，她没有关注自己的身体，可能也忽略了体检，或者说，认为父母都活到90多岁，有长寿基因，还按照年轻时的标准要求现在的自己。
其实，人过了60岁，身体的本钱早就变了。年龄不饶人，何况你又是铁打的，你是肉身，你会累，你会生病，劳累过度真的会出事的，而且一出就是大事，不可逆转。
2、体检要查同型半胱氨酸指标，要做颈动脉彩超。有的退休人员体检的时候只查血脂、血糖、血尿酸、血压、肝功肾功、内脏彩超，却忽略了查同型半胱氨酸指标，也不做颈动脉彩超。
欧美国家胖子随处可见，可是全球心脑血管疾病的高发国家是中国，为什么？就是因为欧美国家的人同型半胱氨酸的指标低，这个指标低就不会发生心脑血管事件。
建议体检查同型半胱氨酸，如果超标就需要干预了。因为它是发生心脑血管事件的独立危险因素。
颈动脉彩超可以看出全身的血管状态，是否硬化、是否有斑块。如果颈动脉有斑块，而且是软斑块，就要在医生的知道下吃药干预。软斑块容易脱落，一旦脱落就会引发心梗脑梗。
如果你的颈动脉斑块很小，通过吃药可以逆转。我2023年查出颈动脉有一个小斑块，吃了2年他汀，低密度脂蛋白胆固醇控制在1.8左右，小斑块消失了，颈动脉彩超报告上写颈动脉中模增厚，斑块没了。
3、稳住情绪。年过六旬，血压就算不高，一旦情绪激动血压也容易飙升，血压飙升对血管伤害大。就算轻微发怒，血管内皮也会受到伤害。
老人能控制住情绪，你就跑赢大多数老人了。稳不住情绪的老人，就是把自己推向深渊，动辄因为鸡毛蒜皮小事暴跳如雷，不值得，你想想，你还能活多少年，有什么比自己的命还重要的事情值得你发怒？没有什么比命更值钱。
4、退休后好好保养，不要有负罪感。有的老人退休后，躺一会儿，少干活都有负罪感，觉得人不应该这么清闲。
别有负罪感，你的子女已经长大了，你给他们成家立业，买房买车，带孙子，你享受是应该的，你把身体养好不拖累他们，就是对子女最大的帮助。
5、退休后只记住一件事：健康地活着。金山银山不如身体健康，在这个世界上，什么都没那么重要，只有身体好才重要；在这个世界什么都不是你的，赤条条来赤条条去，一样带不走，只有身体才是自己，一定要好好珍惜。
坚持适度运动，均衡饮食，少熬夜，少喝酒抽烟，少搓麻将，保持稳定的情绪，远离给你添堵的人。
要学会取悦自己，什么开心怎么来，这才是退休族该有的样子。
总之，年过60岁，身体再好，也不能疏忽，很多猝死的老人就是对自己的身体太自信了。
有长寿基因，也不能大意，敬一丹父母都90多岁离世的，可她71岁就得脑淤血走了；就算没有三高，但不能放弃查同型半胱氨酸，它是心脑血管事件的元凶，只有注意上面的这五个细节，退休后才能平安健康地活着。
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