山东
近日，国家卫健委发布健康科普提示，倡导公众日常优先选择白开水、淡茶水作为主要饮品，少喝含糖饮料，引导大众养成科学健康的饮水习惯，引发广泛关注。
饮水是维持人体新陈代谢的基础，充足饮水能够帮助身体代谢废物，维护血液循环、肠胃功能，对皮肤状态、肾脏健康都十分重要。卫健委明确，白开水没有额外添加糖分、添加剂，是最安全、性价比最高的日常饮品。成年人建议每天保持充足饮水量，根据活动量、环境温度适当调整，不要等到口渴才想起喝水。
除白开水以外，淡茶水同样值得推荐。茶叶含有茶多酚等有益物质，适量饮用淡茶水，对身体有一定益处。但科普也特别提醒，饮茶讲究清淡，切忌浓茶。浓茶含有大量咖啡因，饮用过量容易造成神经兴奋，引发失眠、心慌，还会刺激肠胃，影响铁元素吸收，不建议睡前大量喝茶。
与之相对，要减少各类含糖饮料的摄入。市面上奶茶、果汁、碳酸饮料，往往含有大量添加糖。长期大量饮用，会增加肥胖、龋齿、糖尿病等疾病的发病风险。不少人习惯用饮料代替白开水，看似补充水分，实则摄入过多糖分，给身体带来负担。
同时科普也纠正一些常见误区。并不是喝水越多越好，过量饮水会加重肾脏负担，特殊人群比如肾病患者，需要遵从医嘱控制饮水量。另外，不要迷信各类养生功能水，普通白开水就可以满足绝大多数人的身体需求。
对于不同人群，也有相应注意事项。儿童尽量不喝茶水，优先喝白开水；老年人肠胃偏弱，喝茶不宜过浓；孕妇、失眠人群，应当控制浓茶、咖啡的摄入。
健康的生活方式藏在日常细节之中。一杯白开水、一杯淡茶水，简单易行，成本低廉，却可以守护身体健康。少喝高糖饮料，养成规律饮水习惯，是普通人最容易坚持的健康好习惯。
健康不是靠昂贵保健品堆砌，从一杯水做起，坚持科学饮水，就能为身体打下良好基础。
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