天津
上周运动会，老师把班级列队的合影发到群里。我第一时间点开放大，寻找Coco的身影，只见他肩膀塌着，脖子往前探，体态堪忧！
我正想抱怨一句：这孩子又不知道挺胸抬头。就看见他们这一排的同学好像都这样，再缩小了图片看看，好家伙班里差不多一半的孩子，站姿都这个样！
自从Coco10岁以后，这句“把背挺直了”就成了我的口头禅，可这天天提醒也没用啊，就说他的时候他能挺直两秒，一不注意就又回去了。
后来Coco上初中了，有一次体能测试，他们班男生能拉起来引体向上的，不到十个。就这不到十个里头，好几个憋红了脸，也才勉强能拉起来一个。
听他这么说，我一下就懂了：原来他含胸驼背，是因为背后没劲儿。因为引体向上主要的发力点就是背部肌肉。
我记得特别清楚，有一次我提醒Coco注意体态的时候，他说：我这样挺直了特别累！好不容易周末了，还不让我放松放松？
他这是后背多没劲啊，一放松就塌了。
想想孩子的一天，脊背是怎么被一点点压弯的？咱就说书包吧。自从上了初中，Coco的书包我就拎不动了，光书和练习册就18本，再加上作业纸、试卷夹、铅笔盒、水壶……
我看着他背书包的样子，就像是在跟那两根肩带做对抗，他要是不往前撑着点，就会被书包往后拽得仰倒了似的。
天天这么背，身体也记住了这个姿势，背书包的时候我要是提醒他“挺胸抬头”，他就一副苦瓜脸，好似在说：臣妾做不到啊！
然后是前后发展不均衡。脊柱的前面和背面都有肌肉包裹，胸部肌肉和背部肌肉如果势均力敌，孩子的身板就是中正的。
可孩子这一天天的，出门坐车，上楼坐电梯，体育课也经常被主科占领，平时写作业、刷手机，身体都是前曲的，锻炼的都是胸部肌肉，而且是以压缩为主的。
这就造成了胸部肌群紧张，不能放松，牢牢抓着脊柱向前弯曲，而背部肌肉从没启动过，自然没力量把脊柱掰回来。
再就是恶性循环了，站姿不正确的孩子，坐姿肯定也是瘫成一坨的。写作业头越埋越低，脑袋有好几斤重，往前探出一寸，脖子后面的肌肉就得使出好大力气去拽住它。这样一天写几个钟头的作业，脖子累瘫了，头也很难抬起来。
这三样叠加在孩子身上，他干脆就怎么舒服怎么来了。
而且有的孩子到了初中会感觉压力很大，学习的压力、同学关系的压力，青春期亲子关系的紧张，这些压力汇聚到一起，孩子也会下意识缩成一团。
把柔软的肚腹、脆弱的咽喉往里收，这是一种“把要害藏起来”的本能。想用一句话就把孩子的体态问题扳过来，几乎是不可能的。
可是作为老母亲，看着自己养了十几年的大儿子，这一副含胸探头的“萎靡”模样，心里真不是滋味。我也想过买个“背背夹”试试，但Coco说肯定很勒得慌，给我否决了。
我又提议，让他在学校的时候，多去单杠那里吊一会儿，Coco说：那地方都围起来了，不让靠近，怕同学们摔了。
后来我在家试了三个动作，至少这些都是咱自己能说了算的，能练到位的。
第一个动作：给Coco买个补习袋，加大加厚的那种。这还是他自己想的主意呢，因为每天把全部的书背回来，第二天再背回去实在是太沉了。
把书包分成两个之后，Coco每周一带两个大包去学校，然后书包就放在座位上了，每天只要带补习袋回家就行。补习袋里装当晚要写的作业和书，重量就轻多了。
肩膀不用天天超负荷运转，往前扣的劲儿也能轻一些。
第二个动作：练背！我在家里弄了个健身架，每天跟Coco比着吊单杠，一开始只能吊一分钟，后来越吊坚持的时间越长了。
有时间，我们就一起做直背健身操，也是五分钟就搞定，但坚持下来，就能慢慢看到效果。
孩子的背部肌肉有力量了，人哪怕是放松地站着，背也是直的，这才是健康的表现嘛！
第三个动作就是调座椅，把座椅位置调低一点，大概让书桌到他手肘九十度的位置就刚刚好。同时规定：写三十分钟作业，就要去阳台走动一下，看一会远处。
这一条在学校也能做到，一节课45分钟，下课了就去操场上跑一跑，眼睛自然得到了休息，肩背也放松了呢。
话说回来，如果孩子不仅含胸，而且还伴随着一边肩膀明显比另一边高，或者孩子说腰背疼、活动明显受限的情况，咱还是得赶紧带孩子去正规医院查查。我家这俩都没有，就坚持在家锻炼了。
时间不长，这才坚持一周，但我已经觉得Coco的体态好一些了，至少我看他不顺眼的时候少了，哈~
继续坚持吧，相信慢慢地，他的背能自己直起来了。
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