舍不得睡觉，其实是情绪未被满足

你的睡眠，还，好，吗？

最近我有一个体悟：

晚上想要拥有孩子般的睡眠，白天就要像孩子一样做事。

你还记得吗，我们小时候困了倒头就睡，现在到了睡觉时间，东摸西摸，好不容易上床了，刷手机，看剧。

然后睡眠质量渣渣一样，第二天又会自责，哎，不够自律。

不是，是你的情绪没得到满足。

我们熬的不是夜，是自由。

在公司里，要整理资料要开各种会，这时候，你是老板的下属。忙了八九个小时回到家，要做家务，辅导孩子功课，这时候，你是妻子，是妈妈，是儿媳。等全都忙完，一看表，已经十点多了。

满足完了所有人的需求，睡前的那点时间，是你给自己的。

熬夜的快感怎么形容呢？大概是，假装抓住了时间。

晚睡很爽，但最终，很累。它成了我们身上的一种「瘾」。

而「瘾」，是一种错误的自我疗愈。

记得有一段时间我直播特别频繁，要到晚上2、3点才能睡着，为了让自己早点睡觉，就开始吃一种安神助眠的药物。是药三分毒嘛，我就只吃八分之一的量，结果确实比之前睡得快睡得好了。

后来医生告诉我，那八分之一药量真不一定有用，我这是「心因性失眠」，解铃还须系铃人，问题出在我自己的压力和忧虑。

后来我慢慢发现，想要有孩子般的睡眠，就先像孩子一样生活。

像孩子一样「流露情绪」

首先，像孩子一样「流露情绪」。

我有时候看着我儿子，感慨，小孩子真的是透明自在，开心就大笑，难过就流眼泪。

可能你会说，成年人的世界哪有这么随心所欲？是，我们不随意流露情绪，但是我们要学会识别情绪。

情绪对我们行为的影响，比我们想象得要大得多。

下方有一张能量对照表，通过它你可以更好的辨识情绪，深入了解自己为什么不开心。

是因为工作中被领导误解了感到「憋屈」？还是因为写了一周的方案没通过而感到「灰心」？

避免把所有负面情绪笼统地归类为「焦虑」或「烦躁」。

识别情绪，是为了看到需求。

每个情绪背后，都藏着一个未被满足的需求。 晚睡的背后，就是你找回自我的强烈需要。

像孩子一样「及时满足」

其次，像孩子一样「及时满足」。

孩子特别擅长遵从内心，他们天然能跟随自己最感兴趣的事儿，然后沉浸其中，获得喜悦和成就感。

我们长大了，却学会了对自己说要延迟满足，要先完成别人的需要。

我有一个很深的感受，如果因为工作太忙我不能健身和看书，就会觉得很不满足，晚上忙完之后，就会不自觉的干点自己想做的事情，不知不觉就睡得晚了。

所以我就想了个办法，我的健身教练教了我两组动作，只需要15分钟，可以在办公室做，哪怕我不能去健身，也能运动。

及时满足之后，我很高兴。

你也可以把满足自己的事情穿插在一天的时间表里或者一周的时间表里，我经常看到我们同事中午大汗淋漓的回来，去健身了，或者是我有个高管朋友，他给自己定了个规矩，叫周三下班不看手机日，就纯看书，跟孩子相处。

问问看自己的需求，想办法满足它，满足感，会让一个人吃得香，睡得实。

像孩子一样「期待明天」

最后，像孩子一样「期待明天」。

晚上不想睡，还有一个是因为不想面对明天。第二天没有让人期待的事情。回想一下，小时候如果第二天学校要去春游，你是不是兴奋的很早就起床了。

我会问我的学员，不考虑任何现实条件，如果明天一睁眼，一件神奇的事情发生了，你会期待醒来，那会是什么？

昨天晚上我这么问自己，然后发现，今天最期待的，是跟最近晋升的一个同事1对1沟通，看到一个人的成长，是我最期待的时刻。

然后就是拍摄，把一些我最近的体悟分享给你们。

生活是靠2、3分的甜，冲掉了6、7分的苦。

对明天的「期待感」，或许就是你早睡的「安全感」。

如果你身边也有朋友很晚睡觉，建议你把这条视频分享给他。

每一个晚睡的人，也许都是真正认真生活的人。

祝你今夜好梦，晚安。

最近，崔老师去美国上了一周的课。

这一周里，有学习，也有很多新的经历和碰撞。

关于工作，关于生活，关于关系，也关于我们到底要怎么过好自己的这一生。

9月23日，她想把这一周以及最近的一些思考，慢慢讲给大家听。

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直播主题：《崔璀：最近想明白的几件事》

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没有特别宏大的主题，就是聊聊最近那些让她有触动、有变化，也有一点点“想明白了”的事情。

如果你也想听听，一个人去美国上了一周的课回来之后，究竟想明白了什么，欢迎来直播间。

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