广东
入秋后气温逐渐下降，很多人会发现自己状态变差。总觉得浑身发沉，提不起精神，稍微吃点凉的就肠胃不舒服。不少人以为是换季累的，其实这很可能是体内寒湿过重的信号。
寒湿是中医里常见的致病因素，寒与湿结合，会阻滞气血运行，影响脏腑功能，时间久了还会引发更多身体问题。很多人不知道自己有没有寒湿，可以对照下面四种表现判断，符合的越多，说明体内寒湿越明显。
寒湿重的四种典型表现
第一种是肢体酸重，容易疲乏。寒湿停留在经络肌肉之间，会导致气血运行不畅。人会觉得浑身发沉，四肢发酸，没做什么体力活也感觉累。早上起床的时候这种感觉最明显，活动很久也缓不过来。
第二种是脘腹胀满，消化能力下降。寒湿困阻脾胃，脾胃的运化功能会直接受影响。吃一点东西就觉得肚子胀，吃凉的或者油腻的食物后，很容易腹痛、拉肚子。嘴里经常发黏，没有味道，甚至犯恶心，都是脾胃被寒湿困住的表现。
第三种是恶寒怕冷，头身容易疼痛。寒邪会损伤人体阳气，湿邪会阻遏阳气运行。寒湿重的人通常比普通人怕冷，手脚常年偏凉，一吹冷风就容易头疼，后背发紧，甚至浑身关节酸痛。天气转凉的时候，这些症状会明显加重。
第四种是二便异常，舌苔白腻。寒湿影响水液代谢，会直接反映在大小便上。大便通常不成形，黏在马桶上不容易冲干净。小便颜色清，量偏多。伸舌头观察，舌苔白厚腻，舌边可能有齿痕，这是寒湿很典型的舌象。
祛除寒湿，记住这三招
第一招，及时温中散寒，阻断寒湿进展
很多人受凉淋雨后，或者吃了生冷食物后，会马上出现不舒服。这时候寒湿还停在比较浅的位置，及时干预就能很快散出去。症状轻的可以喝温热水，加两片生姜，注意保暖休息。如果症状比较明显，已经出现腹痛拉肚子、胸膈胀闷、头疼怕冷、浑身酸沉的情况，可以用纯阳正气胶囊来调理。
它的配方里，广藿香、苍术、白术、茯苓侧重燥湿健脾，帮脾胃恢复正常的运化能力。肉桂、丁香、土木香、陈皮能够温中理气，缓解腹部的胀满冷痛感。制半夏可以和胃止呕，改善受凉之后出现的呕吐反胃。整方药味搭配起来，核心作用是温中散寒，专门应对身体感受寒湿之后出现的腹痛吐泻、胸膈胀满、头痛恶寒、肢体酸重这类问题。服用方式也简单，一次两粒，一天两次，能比较快地缓解寒湿带来的各种不适。
第二招，调整饮食结构，减少寒湿生成
寒湿的产生，和日常饮食关系很大。经常吃冰饮、凉菜、寒性瓜果，会直接损伤脾胃阳气，导致湿邪内生。想要从根源减少寒湿，首先要管住嘴。
平时尽量少吃生冷寒凉的食物，做饭的时候可以适当加一点生姜、花椒、陈皮这类温性的食材，帮助温中健脾。早上可以喝一碗温的小米粥或者生姜大枣水，不要空腹喝凉的饮品。油腻甜腻的食物也要少吃，这类食物会加重脾胃负担，让湿邪更难排出。
第三招，坚持适度运动，主动升阳除湿
动则生阳，运动是升发阳气、祛除寒湿很有效的方式。每天抽二十到三十分钟，做快走、八段锦这类温和的运动，让身体微微发热、微微出汗就可以。
气血运行加快，体内的寒湿就能跟着慢慢发散出去。不要久坐，每坐一小时就起来活动几分钟，避免气血瘀滞导致湿邪停聚。运动尽量选在白天进行，太阳落山后尽量少做剧烈运动，避免过度耗散阳气。
寒湿的形成和生活习惯密切相关，不是一两天就能彻底祛除的。不要等到寒湿很重了才开始调理，早期干预效果更好，也不容易发展成慢性问题。平时做好防护，少接触寒凉，出现症状及时调理，坚持健康的饮食和运动习惯，体内的寒湿会慢慢减少，身体状态也会逐步好转。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
