上海
现代生活节奏加快，不少人陷入失眠困扰。根据统计显示，我国有超3亿人存在不同程度的睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%睡眠障碍人口。今天开启的“汇医学科普惠百姓健康”虹口区卫健系统健康科普实践周上传出消息，为了治疗居民的失眠问题，地处虹口区三门路的同济大学附属第四人民医院专门开出一个“睡眠小镇”。
睡眠小镇的概念，源于患者的需求。四院相关负责人透露，近年来针对睡眠障碍的问诊人群持续增多，如何为他们更好地提供服务？医院专辟出两层楼面开设睡眠诊疗中心，同时设有16张床位，整合多学科优质医疗资源来构建全周期的睡眠健康服务体系。
睡眠小镇上的邮筒
睡眠诊疗中心开设后，如何让更多居民对健康睡眠有所概念？四院利用现有空间资源，请来艺术家在院内一面白墙进行创作，湛蓝的天空、治愈的稻田，外加活泼的松鼠，打造出“睡眠小镇”慢养空间概念，“小镇”前还有个绿油油的邮筒，居民一旦有睡眠障碍问题，可以写信投进邮筒，工作人员每天会开启邮筒了解居民真实需求。
“我们想通过这样的虚拟小镇形式，让更多居民认识到睡眠障碍并不需要熬，科学应对可以有效缓解。”四院睡眠医学科主任李启芳说，“临床上看到许多患者一边失眠一边大把吃安眠药，这样只会陷入失眠障碍恶性循环，科学的理念应该是逐渐减药，最终帮助患者找回睡眠节律。”
怎样算失眠？专家表示，失眠体现为睡眠时间不足、睡眠深度不够，体力恢复不足。以失眠的持续时间为标准可以进行划分，持续1-3个夜晚算暂时失眠，持续4个夜晚到3个星期算短时失眠，持续时间超过3个星期则算慢性失眠。
通过睡眠小镇来串联睡眠诊疗中心，最终将科学的理念传递给更多居民。患者沈先生在此治疗几个礼拜，效果很明显，“李医生，我已经西泮停了八天，能好眠一夜的感觉，太好了！”李启芳介绍，中心对患者的治疗结合睡眠医学、神经内科、中医内科、针灸推拿等多学科，实行中西医协同施治，采用浮针、星状神经节阻滞（SGB）、失眠的认知行为疗法（CBTI）、中药泡脚、重复经颅磁刺激（rTMS），多管齐下帮助患者从服药到逐步减药，最终自主找到睡眠节律。
患者感谢信
患者在进行治疗
今天的科普实践周启动仪式上，四院康复医学科李金洋带来别开生面的脱口秀《镇长来了》，以幽默风趣的语言现身说法，生动讲解失眠的常见误区与科学应对方法。李启芳、薄化君两位专家则围绕“失眠那些事”主题开展科普直播，从失眠的识别与应对、中医养眠方法、睡眠障碍居家干预等角度，为观众带来了一场生动实用的睡眠健康科普讲座。
专家同时列出睡眠健康自测。如果出现以下2项以上，建议及时就诊评估。1，入睡时间超过30分钟，辗转反侧难以入眠；2，睡眠浅、多梦，睡醒后仍感疲惫；3，白天嗜睡、注意力不集中，影响工作生活；4，夜间易醒≥2次，或早醒后无法再次入睡；5，打鼾响亮，夜间有憋气、呼吸暂停现象；6，长期依赖助眠产品，停药后睡眠更差。
睡眠诊疗中心里的宣传语
据悉，此次健康科普实践周活动为期五天（9月20日至24日），由虹口区精神文明建设办公室、虹口区委社会工作部、虹口区科学技术协会指导，虹口区卫生健康委员会主办。活动主题紧扣辖区居民健康需求，围绕睡眠健康、康复保健、精神心理、呼吸和代谢性疾病、食品安全等常见病、多发病以及群众关切点，覆盖不同人群，以七家单位为主设立分会场开展专场活动。现场还发布了专属“虹口健康科普地图”，涵盖活动地点、场次、体验打卡等科普资源信息，为辖区居民参与科普活动提供了清晰指引。
原标题：《为了对付居民日渐增多的失眠问题，虹口区这家医院专设“睡眠小镇”……》
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