山东
齐鲁网·闪电新闻9月23日讯今天上午，山东省卫生健康委员会举行“鲁医健康说”系列健康知识发布会“秋季养生主题”专场。秋季是养肺护肺的黄金时期，秋燥也容易诱发各类呼吸道不适。山东中医药大学附属医院呼吸与危重症医学科主任医师何荣在发布会上介绍，中医讲“秋气通于肺”，燥邪伤肺会带来口干、咽干、鼻干、皮肤干燥、大便干结等表现，秋天养肺的关键是“养阴润燥”。
何荣从饮食、起居、运动三方面给出建议：
饮食上侧重“润燥”，中医讲“白色入肺”，推荐多吃银耳、百合、雪梨、山药、莲藕、白萝卜、杏仁、蜂蜜等白色滋润食物，家庭可煮银耳百合雪梨汤，小火慢炖、少量放冰糖，全家老小都能喝。
起居上要“收敛”，尽量晚上10点半前入睡，早上6点半到7点起床，熬夜最伤肺阴；秋冻要适度，颈部、肩背、腰腹、脚踝等部位一定要护好，老人、心肺病人更要注意早晚温差大时及时增减衣物；早晚可用温水漱口、淡盐水冲洗鼻腔，室内加湿器湿度维持在50%左右，注意勤换水、定期清洁。
运动上要“适度”，推荐八段锦、太极拳、快走、慢跑等温和有氧运动，每次半小时左右，微微出汗即可；也可练习腹式呼吸，每次做10至15个，一天2至3组，对改善肺功能、缓解焦虑很有帮助。
何荣特别提醒，慢性呼吸道疾病患者和老年人、孩子是秋季最容易“中招”的人群，如果出现持续咳嗽超过两周、反复发热、气短加重的症状，一定要及时到医院就诊，不要自己硬扛。“正气存内，邪不可干”，秋天养好肺，就是为整个冬天打基础。
闪电新闻记者 耿琰 报道
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