河北
金秋送爽，丹桂飘香，中秋是阖家团圆、亲友相聚的传统佳节。入秋后昼夜温差大，节日期间聚餐增多、作息容易打乱，胃肠道疾病、心脑血管意外、呼吸道感染等健康风险也随之上升。河北大学附属邯郸明仁医院脑病二科医护团队在此提醒大家：欢乐过节，健康先行。
一、合理饮食
中秋佳节月饼是节日标配，但月饼本身属于高糖、高脂、高热量食物，高血压、糖尿病、高血脂及胃肠疾病人群切记浅尝辄止，普通健康人群每日食用量也建议不超过50克。需要注意的是，即便是标注“无糖”“低糖”的月饼，也并非完全不升糖——其饼皮的面粉、馅料中的碳水化合物仍会引起血糖波动，选购时要留意配料表，避开“无蔗糖但添加麦芽糖浆”的陷阱。
节日聚餐讲究荤素搭配，建议菜品遵循1/3素菜、1/3荤菜、1/3半荤半素的比例，多吃时令蔬菜、杂粮，减少重油重盐食物摄入，进餐到七八分饱即可。聚餐饮酒需量力而行，切勿空腹饮酒、混饮多种酒水，避免诱发胃出血、心脑血管急症。生冷海鲜、熟食要妥善存放，螃蟹务必选购鲜活个体、彻底蒸熟后食用，避开蟹腮、蟹心、蟹胃、蟹肠等不可食用部位，且不要与柿子、梨、茶水等同食，防止食物中毒引发腹痛腹泻。
二、慢病护理
高血压、冠心病、糖尿病、脑梗死等慢性病患者，假期切勿擅自停药、减药，要坚持按时服药，定时监测血压、血糖指标。亲友团聚时情绪易激动、作息容易打乱，是脑卒中高发时段，一旦出现口角歪斜、单侧肢体无力麻木、言语不清、头晕视物模糊等症状，需立刻拨打急救电话，争取黄金救治时间。老年人起身、转头时动作要放缓，尽量减少独自外出，预防跌倒。
节日期间走亲访友、外出活动时，要留意早晚温差，随身携带衣物及时增减，在人流密集密闭场所按需佩戴口罩、做好手卫生，降低呼吸道传染病感染风险。长途乘车时定时起身活动、多补水，避免久坐引发下肢静脉血栓。
三、规律作息
假期不要昼夜颠倒，避免通宵聚会、熬夜追剧，尽量保持相对稳定的作息，白天不要长时间补觉，防止生物钟紊乱，出现疲惫、失眠、情绪低落、食欲差等不适。闲暇可适度散步、做简单活动，动静相宜，避免节后身体不适。
节日期间医院急诊均正常接诊，若突发胸痛胸闷、剧烈头痛、肢体偏瘫、严重腹痛呕吐、外伤出血等情况，请第一时间前往医院急诊就诊，切勿拖延观察。佳节团圆，健康为本，祝愿大家度过平安祥和、健康快乐的中秋假期！
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