今天中秋，无论多忙，记得“1不吃，2要做，忌3样”，安稳过秋

马上就到中秋了，不少朋友已经订好家宴，拎着月饼往家赶，就等着热热闹闹团圆了。可很少有人知道，每年中秋过后，医院门诊都会迎来一波小高峰，大半都是饮食作息乱了搞出来的小毛病，好好的团圆节愣是变成了遭罪节。老祖宗传下的过节讲究，其实都是为了帮我们避坑，今天就说点实实在在的提醒。

中秋在咱们中国人心里的位置，本来就很特别，没有春节那么闹哄哄，也不像清明那样肃穆，就是桂香飘着，月亮圆着，一家人凑在一块，哪怕不说啥话，心里都踏实得很。这个节传了几千年，最早源自古人祭月的习俗，《礼记》里都有记载，唐代赏月成风，宋代走进寻常百姓家，明清就已经和其他三个节日并列成传统四大节日了。传了这么久，核心从来就一个字，圆。人圆心圆月圆，要的就是这份安稳劲儿。

现在好多人过中秋，凑出来的都是形式，耗坏的却是身体。连着好几天聚餐，顿顿大鱼大肉，月饼堆桌上往饱了吃，酒要喝到尽兴，牌要打到天亮，结果节过完，身体先垮了，跑医院的真不在少数。团圆的意思本来就是一家人好好聚聚，不是把所有好东西堆桌上拼命造，那不是过节，那是透支自己，真犯不上。

就说月饼，本来的意义就是切开来一家人分着吃，有福同享，图的就是团圆那个劲儿，不是让你抱着一整个啃。月饼本身糖多油多，一块的热量就不低，切成小块，一人尝一块，既有仪式感，也不会让血糖血脂一下子飙升太多。吃月饼当天，主食就适当减点量，别再搭一堆甜饮料，这么吃不委屈嘴，身体也轻松。

要记牢第一个不能碰的，就是隔夜的凉拌菜和剩海鲜。很多人家宴做一大桌，吃不完舍不得扔，放冰箱冻一夜第二天接着吃。别省那几十块钱，海鲜变质速度比你想的快多了，凉拌菜没经过二次高温加热，一桌子人你一筷子我一筷子夹下来，细菌早就滋生不少了。老人或是肠胃弱的人吃了，上吐下泻跑医院，好好的节日心情全毁了，剩菜该处理就处理，真不值当。

好多家庭的中秋饭桌，聊着聊着就变味，长辈催婚催生问收入，年轻人低头刷手机一言不发，一顿饭吃完，团圆的温度一点没留住。既然专门抽时间凑到一块，就把手机放一边呗，给爸妈夹一筷子他们爱吃的菜，听听他们讲年轻时过中秋的趣事，给小孩说说嫦娥奔月吴刚伐桂的老故事。这些事不费什么时间，却是中秋里最有温度的环节。真碰到让人不舒服的话题，笑一笑转开就好了，一家人过节，和气比争对错重要多了。

要是因为工作或是其他原因没法回家团圆，也没必要陷在坏情绪里emo。提前寄一盒月饼，写两句暖心的话，或是打个电话，隔着屏幕一起看会儿月亮，聊几句日常，这本身就是团圆的样子。团圆不一定非要挤在同一个屋檐下，只要彼此心里惦记着，就够了。

咱们各地过中秋的玩法不一样，潮汕拜月娘提柚子灯，厦门玩博饼，南京人吃桂花鸭，四川打糍粑，北方就爱螃蟹配月饼。形式怎么来都行，核心就是你认真对待这个节日，认真惦记着家人，传统就一直在。不用硬搬老礼，哪怕就是好好吃一顿饭，抬头看两眼月亮，就足够了。

有基础病的朋友一定要记着，按时吃药这件事不能忘。不少人抱着老观念，觉得过节吃药不吉利，或是出门聚餐嫌麻烦不带药，硬生生停个一两天。这个操作真的太危险，过节吃得多睡得晚，血压血糖本来就容易波动，擅自停药很容易让指标反弹，带来的后果可比过节吃药严重太多。提前给手机设好提醒，到点就吃，这件事真不能偷懒。有空就早晚各测一次血压血糖，做好记录，别觉得没不舒服就没事，很多时候指标升高了，人根本没感觉，等出问题就晚了。

要忌的第一个组合，就是海鲜配啤酒。中秋正是吃蟹吃海鲜的好时候，不少人就爱就着冰啤酒吃鲜，一口下去爽翻天，可隐患真不小。海鲜本身嘌呤就高，啤酒还会影响尿酸排泄，尿酸高或是有痛风的朋友这么吃，很容易引发关节红肿疼痛，还会加重肾脏负担。想吃海鲜就少量尝点，别配酒，换成白开水或是淡茶，一样好吃，身体还没负担。

第二个要忌的就是熬整夜。中秋吃完晚饭，大家凑一块打牌追剧刷手机，一不小心就熬到凌晨两三点。熬夜会让身体一直处于兴奋状态，血压心率都降不下来，第二天起来指标波动特别大，本来就有基础病的朋友，很容易出问题。赏月是雅事，又不是让你守着月亮到天亮，十一点前就上床躺着，哪怕睡不着闭目养神，也比熬一整夜强太多。

第三个要忌的就是吃完就瘫着。好多人吃完满满一大桌，往沙发一瘫就开始刷手机打牌，一动不动。吃了那么多油盐糖，这么躺着不仅消化不好，还容易让血糖蹭蹭往上涨。吃完别着急坐下来，靠着墙站十几分钟，或是出门慢走个二十分钟，动一动对身体好太多。吃饭的时候也可以换换顺序，先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，不容易吃撑，还能控制食量，对身体友好很多。

中秋本来就是团圆的节日，不是给身体加负担的节日。月饼少吃一块，酒少喝一杯，夜少熬一点，该吃的药别落下，安安稳稳过几天，比表面热热闹闹过后浑身难受强太多。把身体照顾好，把身边的人放在心上，这个中秋才算真的圆满。

参考资料：人民日报 《中秋健康过节提示》