太空里撸铁健身是什么神仙体验？神舟二十三航天员：不练就废了！ 中国航天员在失重环境每天被迫健身2小时，回地球后他们真香了！

中国航天员每次上天去工作，一待就是好几个月，这次的神舟二十三号任务，更是要有一名航天员要在太空待上一整年。也就是说朱杨柱、张志远、黎家盈三位，肯定有一位要继续成为神舟二十四号任务乘组中的一员的。

航天员天天都在空间站里飘来飘去的，甚至连路都不用走，他们的肌肉会不会萎缩呢？

答案是：会萎缩，并且萎缩速度比你想象的要快许多。

天舟十号货运飞船发射时，当时给中国空间站送去了近6.2吨的补给物资。在这些物资里面，有一台全新的太空跑台。你可别小看这机器，它的到来，可是让神舟二十三号乘组的太空健身房直接逼格拉满，妥妥的重大升级。因为之前就有了太空自行车，还有核心肌肉锻炼装置了，可以这么说，现在航天员在天上的健身条件，那是绝对不输于顶级健身房的。

或许你就奇了怪了，这航天员不是去天上搞科研，做实验的吗？又不是和国际空间站各国宇航员去搞国际奥运会，为啥非得揪着健身不放呢？

说实话，这健身在太空还是绝对重要的一件事，可不是闹着玩的。中国航天员在失重环境每天都要在太空中“被迫”健身达2小时呢。

其实咱们在地球上，只是感受不到罢了。因为我们哪怕是站着不动，咱们的肌肉和骨骼也在时刻对抗着重力的影响，它们没有偷懒，并且一直都在“干活”。可真的到了太空就不一样了，太空那里是微重力环境，肌肉一下子可以“偷懒”了，并且是光明正大的偷懒，而偷懒的后果就是肌肉萎缩。

这种萎缩的数据相当吓人。航天员每个月流失骨量达1%到2%，最快的情况下，两周时间肌肉就能掉20%。可以试想，如果一个正常人，在地球上，肌肉突然掉了20%，这不妥妥的连走路都费劲嘛！如果真的要等到这个程度，那回到地球之后，就无法正常生活了。

所以，在太空的健身，和地球上不同。地球上我们是为了美，为了体型健硕。而在太空上，健身是为了保命而必须做的一项任务。

在太空如何健身？器材和地球上一样吗？

还真不一样，甚至完全不一样。

可以想象一下。地球上跑步，每一脚踩下去都会有地面撑住你的身体，身体的每个关节都是能感受到你的体重的，所以每一步迈出去，都很踏实。但在太空中，你刚抬脚，就直接飘了，没有重力，更别提能踩到传送带上了。所以，太空跑台上专门设计了束缚带，就是为了把航天员能“绑”到跑台上，并且跑步的时候，还得给身体增加合适的压力，来模拟地球重力的感觉，这样才能有效地锻炼到已经“偷懒”的肌肉和骨骼。神舟二十三号指令长朱杨柱，拿起来的就是束缚带。

再说力量训练。地球上举铁，靠的是杠铃片的重量。但在太空里，重量等于零。你拿个100公斤的杠铃片，它照样飘着。那怎么办？工程师们想了个办法：用真空阻力器提供阻力。不管你推还是拉，都能给到足够的对抗力，肌肉得到的刺激和在地球上举铁一模一样。有宇航员说，第一次练完下来，浑身酸痛，跟刚进健身房练腿的新手一模一样。

还有太空自行车，用法也跟地面上不一样。你得把自己固定在车座上，脚踩踏板的时候身体才不会飘走。

NASA曾经采访过不少从太空返回的宇航员。他们说，太空健身的体验完全是“痛并快乐着”。刚开始上去的时候特别别扭：绑着跑步带跑起来身体还是晃，呼吸节奏全乱，跑十分钟就喘得不行；举铁的时候发力方式完全不一样，一不小心就飘走，还得控制身体不碰到旁边的仪器。但练习惯了之后，反而会爱上这种感觉。一位执行过半年任务的宇航员说，每天两小时的健身，是太空生活里少有的“接地气”时刻，练完出身汗，整个人都通透了，连心理压力都能释放不少。

所以我们看到在最近的神舟二十三号乘组视频中，张志远在太空跑台上可以甩开双臂就像在地面上一样地奔跑，而黎家盈则是双手扶着跑台在慢走的原因了。看来黎家盈还是在太空跑台上，感受到了束缚感，暂时没有找到地面上的呼吸节奏，需要进一步再适应才行。

说到神舟二十三号的三位航天员朱杨柱、张志远、黎家盈，他们每天的日程安排得特别满。除了要搞科研、做实验，还得雷打不动地抽出大约两个小时来锻炼。在最近的新闻里，不少人觉得神舟二十三乘组“集体变胖”了。其实那根本不是胖，是太空失重环境导致的体液重新分布，脸上的肉看着浮肿了。等到后面再发布视频和照片的时候，大家就会发现他们的状态会明显变好，面色红润、精神饱满，这就是每天坚持锻炼的效果。

太空健身再厉害，跟我们普通人有什么关系？我又不上天。

还真有关系。

太空健身研发出来的很多技术，早就悄悄走进我们的日常生活了。比如现在我们用的抗阻弹力带、模拟失重环境的康复训练设备，很多都是从太空健身技术转化来的。针对骨质疏松的运动康复方案，很多数据都来自宇航员的太空训练研究。换句话说，那些在地面上帮老人恢复行走能力、帮伤者重建肌肉力量的设备和技术，背后都有航天科技的影子。

宇航员在失重环境里都能咬着牙每天坚持两小时，我们在地球上还有什么理由偷懒？

下次你去健身房觉得累的时候，不妨想想：在离地面四百公里的地方，有几个人正被绑在跑步机上，汗流浃背地跑着。他们不是为了好看的腹肌，是为了回家之后还能好好走路。

这么一想，好像跑步机也没那么可怕了，对吧？