浙江
中秋过后，不少人陷入一种很矛盾的身体状态：喉咙干痛、口舌发干，像上火一样；肚子却胀胀的，还容易拉肚子。明明感觉“燥”，可肠胃又受不住寒凉。这是怎么回事？
一边燥一边湿，肺脾为何“打架”
医生介绍，中秋过后，正是湿气慢慢退去、燥气渐渐上升的转换阶段。
暑湿还没有完全消散，秋燥已经悄悄到来，人体就会同时受到湿邪和燥邪的双重侵扰。
燥邪伤肺，就会口干舌燥、咽喉肿痛；湿邪困阻脾胃，脾胃运化失常，便会腹胀、腹泻、消化不良、胃口变差。一燥一湿，两头拉扯，相当于肺和脾胃在“打架”。
医生推荐：叩齿吞津
针对这种湿燥并存的换季不适，中医传统养生法“叩齿吞津”很适合日常练习，操作简单，不受场地限制，早、中、晚各练习一轮即可。
操作步骤：
1. 静心凝神，口唇轻轻闭合，上下牙齿有节奏叩击36次，叩齿力度轻柔，以牙齿轻微震动为宜，不必用力过猛。
2. 叩齿结束，舌头贴着上下牙床、牙面搅动36次，也就是“搅舌”，搅动过程中口腔会慢慢生出唾液。
3. 待口中唾液满满，做鼓漱动作数次，将唾液充分润养口腔。
4. 把口中唾液分3次，缓缓咽下。
换季养生小提醒
中秋之后昼夜温差拉大，除了练习“叩齿吞津”，生活上也要多加留意。
饮食不宜过度进补，月饼、油腻甜食少吃，减少脾胃负担；
不要盲目喝大量寒凉凉茶降火，容易加重腹泻腹胀；
早晚注意添衣护好腹部，避免腹部受凉诱发肠胃不适。
秋天养生，不是一味清火，也不是一味温补。日常坚持“叩齿吞津”，兼顾润肺健脾。若咽痛、腹泻反复，请及时就医排查，守护好换季的身体健康。
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