福建
近日
一种“闪身步”走红网络
单依纯、汪苏泷、杨迪、周楷恒等
明星达人都在跳
究竟啥是“闪身步”？
原来，这些动作来自一段
安徽花鼓灯舞蹈教学视频
火出圈的“闪身步”是其中的一个教学动作
因为“闪身步”的动作比较有趣，连日来吸引了大量网友模仿拍摄，还有网友对其进行二次创作。除了“闪身步”，还有“浪子踢球”等多个动作被网友们模仿。
非专业人士先别急着模仿
对于“闪身步”的走红，扬州大学附属医院发文提醒称，短短几天，多地医院骨科、运动医学科接诊了多名年轻患者，都是跟风练“闪身步”而受伤。没有激烈碰撞、没有摔倒磕碰，仅仅是原地扭身、重心急转，膝盖当场闷响剧痛、发软肿胀，一检查就是十字韧带拉伤甚至部分撕裂。
由于很多人不了解风险，把膝盖剧痛当成普通崴脚，随便贴膏药、热敷揉搓、强行走动锻炼，最后反而加重了伤情。
医院称，“闪身步”源自安徽花鼓灯，是专业舞者常年训练的基本功。专业从业者依靠强大的核心、臀肌、大腿肌群控制身体，整体重心平稳平移，膝关节受力均匀、可控。
但普通人跟风复刻，只会学到动作表象：双脚死死钉在地面，上半身猛然扭转、重心瞬间偏移，膝盖被迫超角度旋转，承受不应有的剪切力。而这，正是临床上前交叉韧带撕裂最典型的非接触性损伤机制。
膝关节内的十字韧带，是连接大腿骨与小腿骨的“核心安全带”，负责稳定关节、限制旋转和防止错位。它质地坚韧，但几乎没有自愈能力。普通人肌肉力量薄弱、关节稳定性差，毫无热身就做爆发式扭膝动作，一瞬间的剪切力会直接拉伤、撕裂韧带。
十字韧带撕裂
绝对不能做这3件事
需要注意的是，很多人膝盖受伤后的第一反应，反而会加重病情。
绝对不要揉、搓、热敷、贴活血膏药
韧带撕裂后内部会出血、水肿，热敷、揉搓、使用活血膏药会加速局部血液循环，加重关节内出血、肿胀，加重韧带松弛，让轻微撕裂变成完全撕裂。受伤48小时内严禁一切活血操作。
绝对不要“忍痛活动、锻炼拉伸”
韧带撕裂后，关节已经失去稳定性，强行走动、屈伸拉伸，会持续磨损半月板和关节软骨，诱发滑膜炎、软骨损伤，后续大概率留下关节炎等后遗症。
绝对不要拖延就医、凭感觉判断病情
十字韧带损伤初期，休息后疼痛会明显缓解，但韧带不会自行愈合，病情只是暂时进入症状稳定期。后期膝盖会反复发软，出现积液、肿胀，等到频繁不适时，往往已经合并半月板磨损、软骨损伤，错过最佳治疗时机。
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来源：杭州日报、中国青年报、红星新闻、扬州大学附属医院等
编辑：李子
审核：黄美辉、陈静
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