陕西
躺到凌晨还清醒？王智康副主任：睡眠障碍≠单纯失眠
—西安工会医院·西安康复医院—
“王医生，我每天晚上躺床上刷手机，明明很困，脑子就是停不下来，熬到两三点，这是单纯熬夜吗？”
西安工会医院精神科王智康副主任指出，很多人把睡眠障碍当成简单的“熬夜”，觉得补一觉就没事了。他提醒：别不当回事，这可能就是睡眠障碍找上门了。
睡眠障碍≠失眠，临床上常见分4类
很多人以为睡眠障碍就等于失眠，其实大错特错。王智康副主任介绍，临床上常见的睡眠障碍分为四类：
第一类：入睡困难。 躺床上超过30分钟还睡不着。
第二类：睡眠维持障碍。 半夜频繁醒来，醒了以后超过半小时无法再次入睡。
第三类：早醒。 比平时提前2小时以上醒来，再也睡不着。
第四类：嗜睡障碍。 夜间睡眠时间够，白天依旧控制不住犯困。
划重点：偶尔一两天睡不好，不属于睡眠障碍。连续每周≥3晚，持续3个月以上，才达到慢性失眠的诊断标准。
别把褪黑素当安眠药长期吃
王智康副主任特别提醒一个常见误区：别自己网上搜药方，随便买褪黑素猛吃！
褪黑素不是睡眠神药，更不能当安眠药长期服用。它只对昼夜节律紊乱（比如倒班、倒时差）有帮助。普通失眠长期滥用，反而会抑制自身褪黑素分泌，越吃越睡不着。
规范治疗，别自行网购安眠药。
如何规范治疗？王智康副主任给出建议：
优先选择睡眠认知行为治疗（CBT-I），调整睡眠节律和错误认知，这是国际公认的失眠一线疗法；
情况较重者，一定要在专业医生评估后开具助眠药物，严禁自行网购安眠药。
睡觉不是任务，别硬扛
王智康副主任提出：以人均78岁寿命来算，我们一生要睡大约22.8万个小时，差不多9490天。睡眠占了人生的三分之一，睡不好，身心都受牵连。
“睡觉不是一项任务，睡不好千万别硬扛。”王智康副主任呼吁，守护睡眠，就是守护身心康健。长期睡不好，尽早到正规医院精神科或睡眠门诊评估，别让“小问题”拖成慢性困扰。
（本内容仅为健康科普，不替代线下专业诊疗。如有不适，请及时就医。）
稿件来源 | 精神科
内容编辑 | 外宣办 安明艳
稿件审核 | 精神科 王智康
发布审核 | 外宣办 谭晓青
《西安工会医院·西安康复医院宣传片》
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