广东
秋分已至，岭南大地暑湿未退、秋燥初生，“外湿内燥”的独特气候让不少街坊陷入养生困惑：北方人忙着润燥，岭南人却还顶着湿热，到底该怎么补？
2026年9月24日，由广东省精准医学应用学会、越秀区科学技术协会、越秀区科技工业和信息化局联合主办的“精准科普进越秀 百名专家讲健康”系列活动走进白云街道大沙头社区，在沿江驿站红船号党史长廊举办“秋分时节中医养生密码”专题科普讲座暨公益义诊。活动特邀南方医科大学中西医结合医院肿瘤科副主任医师秦岭担任主讲，为17位社区居民解锁岭南秋季养生的正确打开方式。
本次活动正值全国科普月和全民健康文明生活方式宣传月期间，同时也是广东省卫生健康委员会指导的“健康科普进万家”行动系列活动之一，由白云街道大沙头社区居民委员会承办。
岭南秋候不一般：祛湿不伤脾，润燥不助湿
讲座伊始，秦岭医生便点明岭南秋天的特殊性：当北方已天凉地燥，岭南仍暑湿未退、秋燥初生，“外湿内燥”是岭南秋季养生的关键背景。她指出，岭南人多“湿热质”，常见口干咽燥却不想多喝水、身体沉重困倦、大便黏马桶、舌苔厚腻等表现，燥与湿同在。因此，岭南秋季养生的要诀是“祛湿而不伤脾，润燥而不助湿”，不能照搬北方的润燥方。
针对岭南人秋天最容易踩的“坑”，秦岭医生逐一澄清：一是“立秋就贴秋膘”，岭南立秋仍暑湿交蒸，脾胃未醒，急着大鱼大肉、鹿茸温补，反易生痰湿；二是“秋燥就猛喝凉茶”，岭南人本多脾虚湿困，过用寒凉更伤脾阳，可能越喝越湿；三是“一方喝到底”，秋老虎要清、温燥要润、凉燥要平补，天气变了汤方却不变。为此，她点明秋分养生的核心原则：不跟风、不猛补、不硬套，汤方跟着岭南的天气和自己的舌苔走。
互动答疑解困惑，巧手花灯迎中秋
讲座结束后，秦岭医生与现场居民展开互动交流。居民们围绕秋季进补、凉茶选择、睡眠调理等问题踊跃提问，专家结合个人体质和舌苔情况予以解答，给出针对性养生建议。
最后，活动进入轻松的花灯制作环节。在中秋佳节来临前一天，居民们围坐一起，动手扎制花灯，边做边聊刚学到的秋分养生要点，现场欢声笑语不断。一盏盏花灯亮起，既增添了节日喜庆，也映照着大家对健康团圆的美好期盼。
一场秋分时节的养生课，让居民在家门口读懂了岭南秋天的“养生密码”。从辨清温燥凉燥，到学会跟着节气换汤方，中医药“治未病”的智慧以接地气的方式融入社区生活。
未来，“精准科普进越秀 百名专家讲健康”系列活动将继续推动优质医疗资源下沉基层，围绕慢病管理、肿瘤早筛、老年保健、急救技能等主题常态化开展科普讲座与义诊服务，把更多应季、实用的健康知识送到居民身边，为“健康越秀”建设夯实民生基础。
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