人体内的微塑料“污染”：从何而来，有何危害？

“塑料制品能进入人体？”

你可能觉得不可思议，但这绝非危言耸听。

据《人民日报》及央视新闻等权威媒体综合报道的科普内容显示：2020年发表在权威期刊《国际环境》上的一项研究显示，在6位健康孕妇的胎盘中，其中4个都被检测出了5～10微米大小的“微塑料颗粒”，微塑料甚至可以通过胎盘屏障对人体造成影响。更令人震惊的是，今年4月20日，首都医科大学、中国环境科学研究院等团队在《自然-健康》上发表的研究显示，微纳米塑料已经广泛进入人类大脑，且肿瘤周边脑组织的塑料浓度明显更高——这说明血脑屏障一旦受损，塑料便乘虚而入。

这些权威研究和媒体的警告都在反复印证一个事实：微塑料污染已是现代社会面临的新型健康挑战。它究竟是如何潜入的？又会带来哪些危害？

一、人体内为什么会有塑料？

微塑料无处不在。 每年全球生产的4亿余吨塑料中，约五分之一会成为污染物进入环境。这些塑料在自然环境中逐渐降解、碎裂，形成越来越小的颗粒，最终小到肉眼无法看见。它们遍布海洋、土壤、空气，甚至飘散到人迹罕至的高山和极地。有研究估计，每人每周仅通过喝水就可能摄入约1769个微塑料颗粒。更令人担忧的是，2024年的一项研究发现，每升瓶装水中平均含有约24万个可检出的塑料微粒。
这些微塑料主要通过三条途径进入人体：

• 第一，吃喝摄入。这是最主要的途径。微塑料污染水源，被鱼、虾、贝类等水生生物摄入，通过食物链层层传递，最终到达人类餐桌。瓶装水、自来水、海鲜、食盐、啤酒等日常食品中都检出了微塑料的存在。浙江大学研究发现，贝类、牡蛎等滤食性生物的内脏中富集了大量微塑料。
• 第二，呼吸吸入。空气中的微塑料主要来自汽车轮胎磨损、塑料垃圾降解、合成纤维脱落等。室内空气中，家具、地毯、窗帘释放的纤维颗粒同样不容忽视。这些漂浮在空气中的微塑料，可以通过口鼻进入呼吸道，更小的颗粒（<5微米）甚至能深入肺部。
• 第三，皮肤接触。化妆品磨砂颗粒、牙膏中的微珠、合成纤维衣物等，都可能成为微塑料接触皮肤的途径。虽然皮肤屏障有一定保护作用，但毛囊、汗腺或受损皮肤仍可能成为微塑料进入体内的通道。

二、微塑料已遍布人体哪些器官？

这不是理论推测。近年来，科学家已经在人体的多个器官和组织中检测到了微塑料的存在：

1.血液和血管：2024年《新英格兰医学杂志》发表的研究首次证实，人体颈动脉斑块中检测到了微塑料。

2.肺部和呼吸系统：在痰液、支气管、肺组织样本中均发现了多种类型的微塑料。

3.肝脏、肾脏和脾脏：2020年美国科学家在47个人类肝脏和脂肪组织样本中均检测到了微塑料污染。

4.胎盘和生殖器官：微塑料可以穿越胚胎层，到达胎盘，甚至进入骨髓。

5.大脑：2025年中国科学家在《Science Advances》发表的研究首次揭示，微塑料可被免疫细胞吞噬后堵塞脑血管。

可以说，微塑料已经通过血液循环系统，渗透到了人体的各个角落。

三、微塑料对健康有什么影响？

虽然微塑料对人体健康的长期影响仍在研究中，但现有证据已经勾勒出了一幅令人担忧的图景。

• 1.心血管风险：最直接的警告。2024年《新英格兰医学杂志》的研究发现，颈动脉斑块中含有微塑料的患者，心脏病发作、中风或死亡的风险高出4.53倍。微塑料可引发斑块炎症反应，加速动脉粥样硬化进程。
• 2.炎症与氧化应激：核心损伤机制。微塑料进入细胞后，可诱导线粒体功能障碍，导致大量活性氧（ROS）的产生。当体内抗氧化系统无法清除这些自由基时，就会发生氧化应激，损伤细胞的DNA、蛋白质和脂质。同时，微塑料可激活NF-κB和NLRP3炎症小体通路，释放大量促炎细胞因子（如IL-1β、IL-6、TNF-α），引发全身慢性低度炎症。
• 3.“特洛伊木马”效应：一种更隐蔽的危险。中国科学院深圳先进技术研究院2025年的研究发现，微塑料在体内长期滞留后会发生“生物老化”，表面变得粗糙，更容易吸附脂多糖等强促炎分子。这些负载了“毒素”的微塑料被巨噬细胞吞噬后，可将有害物质直接递送到细胞内部，绕过正常的免疫识别路径，放大炎症反应。这意味着，原本毒性较低的微塑料，在体内“服役”一段时间后，可能变成更危险的“载毒复合体”。
• 4.神经毒性：大脑受到威胁。2025年的研究证实，微塑料可被免疫细胞吞噬后堵塞脑血管，诱发血栓。实验小鼠出现了运动障碍和空间记忆下降等神经行为异常。微塑料还可通过诱导氧化应激和神经炎症，损伤神经元。
• 5.肠道损伤与菌群失调。小尺寸微塑料可破坏肠道屏障，引发腹痛、腹泻等症状。2021年的研究证实，炎症性肠病患者的粪便中微塑料含量显著高于健康人群。微塑料还会改变肠道菌群组成，破坏菌群平衡，进而影响整体健康。
• 6.内分泌干扰与生殖毒性。微塑料本身含有的添加剂（如塑化剂DEHP、双酚A）以及在环境中吸附的持久性有机污染物，具有环境激素活性，可干扰人体内分泌系统，影响生殖发育。
• 7.潜在的致癌风险。2024年河南省肿瘤医院研究发现，所有受试者骨髓样本中均检出了微塑料，可能是血液肿瘤的新诱因。微塑料诱导的氧化应激和DNA损伤，也被认为是癌症发生的重要机制之一。

四、我们该如何应对？

面对无处不在的微塑料，完全避免是不可能的。但我们可以通过改变生活习惯，显著减少摄入：

请注意

1.饮水智慧：

将自来水煮沸5分钟，可去除90%的微塑料。硬水效果更佳，水垢会包裹微塑料沉淀。尽量使用玻璃或陶瓷容器盛装饮用水，避免长期使用塑料杯。

2.饮食选择：

吃海鲜时去除内脏和鳃部，这些部位微塑料富集最多。减少塑料包装食品的摄入，避免用塑料容器盛装热食或油脂食物，因为高温和油脂会加速塑料分解。

3.居家防护：

定期开窗通风，降低室内微塑料浓度。采用湿式清洁（湿拖把、湿抹布），避免清扫时扬尘。少穿合成纤维（涤纶、尼龙）衣物，洗涤时使用微塑料过滤袋，可拦截40%以上的纤维颗粒。

4.主动排毒：

食用富含磷脂质的食物（蛋黄、大豆），增强细胞膜排毒能力；补充萝卜硫素（西蓝花）和谷胱甘肽（菠菜、牛油果），提升肝脏解毒效率。运动出汗也可能促进微塑料的排泄。

微塑料污染是现代社会面临的新型健康挑战。虽然科学研究仍在进行中，但已有证据足以让我们警惕：这些看不见的颗粒，正在悄悄潜入我们的身体，与心血管疾病、炎症、神经损伤、内分泌紊乱等健康问题相关联。

作为普通消费者，我们既不必过度恐慌——人体有强大的解毒和修复系统，也应当积极行动——从减少塑料使用、改变生活习惯做起。毕竟，每一次选择玻璃杯而非塑料杯，每一次拒绝一次性塑料制品，都是在为自己和下一代的健康投票。

文字|临床营养科 李永进