上海
期盼已久的国庆假期终于来了
悠闲假期不仅可以享受味蕾的狂欢
还可以感受身体的律动
动，能奔赴山野挥汗山水之间
静，能落座餐桌品味一席鲜美
一动一静之间
享受假期“吃动平衡”的魅力
上期，小体带大家探索了
上海的5个“吃动平衡”潮玩地
本期小体为你精选
江浙沪5条吃动平衡路线
运动装进假期，美食成为补给
每一步都算数，每一口都值得！
青浦淀山湖·朱家角
位于青浦区的淀山湖
是上海最大的天然淡水湖
朱家角枕河而居
是离市区最近的江南水乡
这条“离尘不离城”的线路
把江南的慢、湖风的爽
恰到好处地揉在了一起
脚步与船桨，都是看水乡的方式
在朱家角北大街慢下脚步
临河老字号飘出阵阵香气
午后乘一程摇橹船
看小桥流水从身侧缓缓滑过
体力够的话
可以沿环湖绿道骑一段单车追风
或去小众的岑卜村划皮划艇
穿行水杉秘境
骑过青浦彩虹桥
澄澈湖景在脚下铺开
运动与美食这里皆有
朱家角扎肉肥而不腻
古镇肉粽软糯鲜香
阿婆茶楼临窗而坐
品一壶清茶看摇橹船穿桥而过
涵大隆酱园的玫瑰腐乳与酱菜
是带得走的江南味道
小贴士
1
地址：上海市青浦区朱家角镇课植园路555号（朱家角古镇）。上海市青浦区淀山湖环湖大道/彩虹桥（朱家角镇新华村）
2
费用：古镇免费；课植园+和心园+鹤龙美术馆三景点联票60元；水上游船码头现场购票；皮划艇/单车另计
3
开放时间：古镇全天开放，课植园等景点约8:30-17:00；青浦文化旅游节9.28-10.28，练塘茭白嘉年华9.28-10.7
崇明生态岛
作为中国第三大岛
不仅是长江入海口的"生态后花园"
也是上海徒步露营爱好者
把城市喧嚣一键静音的“解压舱”
这里最适合用脚步丈量秋色
用帐篷接住晚风
沿北沿公路一路徒步
白鹭掠过肩头，稻田翻起金浪
东平国家森林公园的森林步道
可慢跑、可露营、可参加森林音乐会
西沙明珠湖湿地的木栈道
最适合慢走观鸟
东滩湿地公园清晨薄雾里
候鸟翩飞、江天一色
把“走-停-看”过成一种度假节奏
玩累了，崇明的味道最能够抚慰凡人心
非遗红烧羊肉酥而不烂
崇明糕清香软糯
老白酒微甜醇厚
清水小龙虾、宝岛蟹庄的秋日大闸蟹
把“江海河湖”的鲜
一口气收进胃里
小贴士
1
地址：上海市崇明区北沿公路2188号（东平国家森林公园）；上海市崇明区三华公路333号（西沙明珠湖景区）；上海市崇明区东滩东望中路（东滩湿地公园）
2
费用：东平森林公园门票70元（园内自行车租赁20元/小时，四人自助电动车160元/小时），西沙明珠湖免费。东滩湿地平日50元/节假日80元，露营按营地收费
3
开放时间：东平森林公园/西沙明珠湖：8:30–16:30，东滩湿地公园周一休，周二-周日8:30–17:00
苏州太湖
沪苏同城，一根车架、一支桨
就能串起太湖两岸
这里有精心打磨的宝藏线路
把“看湖—玩水—吃鲜”
形成了一个闭环
桨板破开波浪，古村慢下脚步
在开阔的太湖水域
沿湖营地与俱乐部均可体验水上运动
于碧波之上收获自在松弛
是城市里难得的解压
上岸去东山陆巷古村漫步消食
登缥缈峰俯瞰湖光山色
太湖渔港村看渔船归港
把水乡的慢与水的爽都收入囊中
运动完绝对不能落下的是“湖鲜”
太湖的鲜
讲究一个“本味”
太湖三白——白鱼、银鱼、白虾
清蒸白灼最见功夫
松鼠鳜鱼酸甜酥脆
太湖莼菜羹滑嫩清润
秋天正是大闸蟹膏黄饱满时
足够给假期最好的一顿“补给宴”
小贴士
1
地址：苏州市吴中区湖滨路8号（太湖旅游区）
2
费用：陆巷古村联票65元；租桨板60-100元/次
3
开放时间：西山岛、东山景区全天开放
千岛湖
江浙沪骑行圈的“黄金闭环”
非它莫属
依托专门修建的环湖骑行道
全程无回头路
单日完成约50公里
新手也能轻松驾驭
上江埠大桥，俯瞰千岛错落
红叶湾三色交织
骑完环湖绿道
顺道登天屿山
乘坐自动扶梯看千岛湖全景
下姜村白墙黛瓦，把秋意拉满
把“轻运动+慢旅行”进行到底
逛完记得把这口“来自千岛的鲜”稳稳接住
千岛湖有机鱼火锅
是当地的“压轴戏”
清汤鱼头奶白鲜甜
配一筷子时令野菜
从高端鱼味馆到亲民土菜
是视觉与味觉的双重享受
小贴士
1
地址：浙江省杭州市淳安县千岛湖风景区
2
费用：租车山地车50-100元/天、电助力车80-120元/天（含头盔工具），天屿山景区门票+景观扶梯票约80元
3
开放时间：天屿景区8:00-20:00
莫干山竹海·庾村
藏身在浙江湖州德清
是离上海最近的"山系"度假地
93.5%的森林覆盖率
满山林竹，自带清凉氛围感
上海自驾约3小时
高铁到德清站约2小时就能抵达
庾村→剑池→芦花荡是入门徒步线
2-3小时看竹海云海与民国老别墅
畅玩过后，这里还有山野的“鲜”
竹林土鸡煲用散养土鸡配本地笋干慢炖
汤色金黄、肉质酥烂
新市茶糕、德清羊肉面、松毛汤包
把山货的本味端上桌
是下山最熨帖的烟火
小贴士
1
地址：湖州市德清县莫干山风景区
2
费用：门票+景交车套票成人约145元（单独门票约80元）
3
开放时间：莫干山风景区全天开放
踏过江浙沪的山野小径
尝过湖山间地道鲜味
在动静相宜里
收获属于国庆的松弛假期
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