北京
来源：市场资讯
（来源：定州融媒）
定州市康养气象服务
— 国庆假日专题 —
一、当前天气实况与趋势
定州市当前已进入秋季，天气凉爽宜人。根据最新气象监测数据，预计国庆假日期间（10月1日—7日），我市以晴到多云天气为主。10月1日早晨全市最低气温下降6—7℃，最低气温降至10℃左右；3日—4日有偏北风4—5级，阵风6级。其他时段气温较平稳，最高气温27℃，最低气温10℃。总体而言，我市假日期间气温舒适，无明显降雨、降温、雾等高影响天气。天气干燥，有阶段性大风，森林火险气象等级较高。秋季昼夜温差逐渐增大，早晚体感偏凉。
二、康养气象指数预报
基于当前气象条件及未来趋势，结合人体健康需求，特发布以下康养指数：
三、定州市康养健身目的地推荐
目的地：开元寺塔广场、众春园、燕赵风尚园、南城门等。
推荐时段：上午8—10点或下午4—6点（温度适宜）。
健身项目：晨练太极拳/八段锦、健步走、休闲羽毛球、广场舞。
四、康养建议
1.针对定州市秋季气象条件，
卫健专家对公众提出以下康养建议
抗秋燥：秋季气候干燥，易发生咽干、鼻燥、皮肤干涩等。饮食调养应以清淡滋阴、平补为宜。多食滋阴润燥的食物，如梨、葡萄、银耳、百合、萝卜等。
充足水分：每天饮水1500ml—2000ml，以温开水为佳，少量多次饮用（患有心肾疾病等需要限制饮水的人群需听从专业医生的建议）。
早睡早起：尽量晚上10点前入睡，早晨6—7点起床。
通风防病：虽然天气寒凉也不适宜终日闭户，应经常开窗通风，使空气流通，减少呼吸道疾病的发生机会。但需避免风口直吹，防止感冒。
2.针对中老年朋友的特别防护建议
健康监测强化
加强早晚体温检测和健康问询，特别注意有心脑血管疾病、呼吸系统疾病史的老人的身体状况变化；
建立与医疗机构的绿色通道，确保异常情况及时送医。
室内环境调控
利用日间气温适宜时段（上午10时至下午3时）开窗通风，每次15—20分钟，每日2—3次；
保持室内温度在18—22℃，湿度在50%—60%之间，必要时使用加湿设备；
夜间适当加盖薄被，防止腹部和足部受凉。
户外活动安排
选择上午9—10时或下午4—5时气温较适宜时段进行户外活动；
活动时间以30分钟左右为宜，以散步、太极拳等温和运动为主；
注意防晒和补水，活动后及时添加衣物。
来源：定州天气 制作：定州市气象局 定州市卫生健康局
校对：薛宁
责任编辑：杨光伟
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