四川
封面新闻记者 刘彦君 杜佳眙
10月2日，国内多项越野赛事冠军、2025年意大利巨人之旅100K冠军蒋汶利，为邻水越野挑战赛暨“一城一山·登遍四川”大型城市登山联赛（广安邻水站）打call。
这一次，她不只是“喊话”，还以重庆头部越野跑团负责人的身份，组织三四十名重庆跑友跨城赴邻水参赛。
第一次跑邻水越野赛道，蒋汶利最期待穿心洞、华蓥山，也惦记着邻水特色肉汤圆，“希望大家安全完赛，享受赛道，比赛完以后打卡邻水各种美食。”
冠军组团“换山跑”
三四十名重庆跑友奔赴邻水
蒋汶利常年以参加百公里赛事为主，是重庆头部越野跑团负责人。今年国庆假期，她把“山野之约”放在邻水。
此前她没去过邻水，平时多在重庆活动。听说这次赛道在华蓥山，起点在穿心洞，她好奇心直接拉满，“穿心洞是一个洞吗？还是怎样？还挺期待的。”
邻水地处川渝结合部，与重庆中心城区地缘相近、交通便捷，驱车约一个小时。恰逢国庆假期，蒋汶利便组织了一次团报。大家平时都在重庆本地跑，这次换个地方跑山，既能体验不同赛道、不同风景，也顺便团建。
而邻水“远走不如进邻”的城市口号，与这场跨城越野赛的气质不谋而合。在她看来，川渝本是一家亲，这样的跨省赛事能推动川渝文旅和全民健身融合。
“我也希望未来邻水赛事规模越来越大，设置更多组别，让更多跑友走进山野，也希望更多朋友来参赛，看到这里优美的自然环境。”蒋汶利还希望，今后能设置更多更长距离的组别，让像她这样主攻百公里的耐力型选手，也能在邻水尽情驰骋。
当然，能被她“组团”带来的，也都不是普通跑者。蒋汶利的跑团门槛不低，群内成员大多活跃在全国各大赛事现场，一年跑七八场、十几场甚至四五十场的都有。“大家都比较有经验，知道怎么在山野里稳住节奏。”
冠军支招又种草
初跑者别猛冲，跑完敞开吃
作为耐力型选手，蒋汶利平时主攻百公里，但她认为短距离更适合刚开始对越野感兴趣的跑者，尤其是愿意冲击速度的年轻选手。“我现在更偏重耐力；短距离，年轻人比较有优势。”
那么，年轻跑者该怎么入门？她建议可以从20公里左右开始尝试，慢慢爱上山野和户外运动。
听闻此次部分参赛选手是从马拉松转向越野，蒋汶利给出的建议相当“干货”：越野不是马拉松那样一口气跑完，关键是体能分配。
爬坡、下坡和平路要区别对待，爬坡时发力控制在70%到80%左右，下坡也要收着点，不能猛冲。还要提前关注赛道，看爬升比例怎么分配，哪里该收、哪里该冲。
她提醒，后半程如果想全力跑，一定要提前补给，能量胶、水、电解质最好提前10分钟左右补充进去。“不要出发就用力过猛，安全完赛为主。”
跑越野到底图什么？聊起山野运动的魅力，蒋汶利说，很多人周一到周五上班像绷紧的弦，到了周末就想进山跑一跑，感受山野的空旷和风的自由。身体可能是累的，但精神状态反而更好，整个人也更放空。
而跑越野，很多时候是一个人的旅程。既能感受独处的魅力，也会遇到不可预知的情况，促使自己学习应急处理。“精神是自由的，感觉自己更有生命力。”
比赛之外，蒋汶利也没忘为邻水美食“种草”。她早就听说邻水有肉汤圆，还想尝尝羊杂、豆花等特色美食。她说，几个小伙伴每次出去比赛，到的第一天可能还收敛着，怕第二天拉肚子；可一旦跑完，几乎都是敞开吃。她笑着说，这次跑完肯定也要在县城吃吃喝喝，再慢悠悠回重庆。
从国际顶级越野赛到邻水华蓥山，从百公里耐力赛到国庆假期的“换山跑”，蒋汶利用行动诠释着“远走不如进邻”的另一种含义。
最后，她为邻水越野挑战赛打call，“登临华蓥雄峰，驰骋邻水山野！预祝2026大型城市登山联赛邻水站圆满成功。希望大家安全完赛，享受赛道，比赛完以后打卡邻水各种美食。国庆节嘛，安全第一，享受为主，也期待下一次邻水比赛，我们还有机会来参加。”（受访者供图）
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