广东
秋分过后，燥气渐盛，既是顺时养生、调养肺气的关键窗口，也是将癌症防控融入日常生活的重要节点。9月30日，“精准科普进越秀 百名专家讲健康”系列活动来到北京街广府文化会馆，围绕“秋分养生智慧与防癌密码”开展专题科普讲座与公益义诊服务。南方医科大学中西医结合医院肝病科副主任医师曾利娴从顺时养生、科学防癌、主动筛查、日常践行四个维度，将传统养生智慧与现代防癌理念送到46位辖区居民身边。
本次活动是广东省卫生健康委员会指导的“健康科普进万家”行动系列活动之一，由广东省精准医学应用学会、越秀区科学技术协会、越秀区科技工业和信息化局联合主办，北京街公共卫生委员会、北京街科学技术协会、北京街广卫社工站、南方医科大学中西医结合医院共同承办。
顺时润燥养肺，秋分养生重在“润”与“收”
讲座开始前，工作人员带领现场居民首先做起养生手指操。简单易学的手部动作配合舒缓节奏，既活动筋骨、促进末梢循环，也帮助大家快速进入专注状态，在轻松氛围中拉开科普序幕。
曾利娴医生结合秋季气候特点指出，秋气通于肺，燥邪最易耗伤肺阴，秋季养生首重润燥养肺。饮食上，可多食银耳、百合、山药、白萝卜等白色入肺食材，少辛增酸，搭配雪梨、蜂蜜等生津润燥之品，每天适量吃些核桃、杏仁等坚果补充营养。
针对秋季早晚温差大、心脑血管事件高发等特点，她特别分享了“晨起三个半分钟”护心脑口诀：醒后躺半分钟、坐起靠半分钟、腿垂床沿坐半分钟，通过缓冲动作避免体位骤变带来的血压波动。日常起居要注意护好后颈大椎、肚脐神阙、脚踝三阴交三处保暖要穴，抵御风寒侵袭。运动与情志方面，秋季宜收不宜散，运动首选快走、太极拳等轻缓项目，以周身微热为度，避免大汗耗津。
科学防癌控险，把防线前移到日常
在防癌科普板块，曾利娴医生指出，全球癌症五年生存率近十年持续提升，早期诊断发挥了关键作用；同时，超四成癌症死亡本可通过健康生活方式避免，防癌核心就藏在日常习惯之中。
她从饮食、代谢、防护等方面梳理防癌核心要点：饮食上远离霉变食物、槟榔、过烫饮食，少吃腌熏炸烤食品与加工肉，少喝含糖饮料，多摄入蔬果与全谷物，把好入口关；生活中戒烟限酒，将体重、腰围控制在合理范围，坚持规律运动，每周至少150分钟中等强度运动，减少久坐，稳住代谢环境；日常做好防晒、室内通风、职业防护，尽早接种乙肝、HPV疫苗，分餐用公筷，筑牢外部防护屏障。
答疑互动巩固知识，健康好礼传递关怀
在随后的答疑环节，在场居民围绕防癌食物、结节增生等问题踊跃提问，曾利娴医生结合大家的年龄、生活习惯与健康状况逐一解答，给出针对性建议与指导，切实把科普知识转化为适合自己的健康方案。
趣味互动答题将现场气氛推向高潮。工作人员围绕秋季养生要点与防癌核心知识提问，居民踊跃举手作答，回答准确者获赠牙膏等健康好礼。这一互动环节既检验了大家的听讲效果，也在轻松氛围中巩固了健康知识点，现场反响热烈。
本次活动结合秋分节气特点，将传统养生智慧与现代肿瘤防治知识相结合，内容贴合日常、实用性强，有效提升了辖区居民的秋季养生认知与科学防癌意识。“精准科普进越秀 百名专家讲健康”系列活动将持续深化“五进”服务模式，围绕节气养生、慢病管理、肿瘤早筛等民生关切主题，常态化开展科普讲座与公益服务，推动优质医疗资源下沉基层，为“健康越秀”建设夯实民生基础。
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