北京
国庆假期，在怀柔区喇叭沟乡帽山村古树公园，一位“神秘嘉宾”的登台，让全场气氛瞬间升温——76岁的老艺术家朱明瑛，一袭红衣，步态轻盈地走上舞台，再次唱响那首经典《回娘家》。
“左手一只鸡，右手一只鸭，身上还背着一个胖娃娃呀……”
熟悉的旋律一响起，台下的观众纷纷跟着哼唱起来。朱明瑛的歌声仿佛把大家带回了那个属于《回娘家》的年代。
“每天练功，就不会丢掉”
演出结束后，记者问朱明瑛：“您今年76岁了，步态却能这么轻盈，怎么做到的呢？”
朱明瑛笑着说，从十二三岁到现在，一年365天，练功不辍。“每天练功，就不会丢掉，坚持是最重要的。”
这话说得轻描淡写，但她做到的，绝非常人所能坚持。此前在节目中，朱明瑛曾首次公开过自己精确到分钟的日程表：每天学英语看书4小时，工作4小时，练功运动2小时。就连洗澡时脚踩指压板做柔韧训练、做饭看着火也不忘拿起弹力带练一练——碎片时间在她手里从不浪费。
高跟鞋里藏着的“笨功夫”
记者还注意到一个细节：朱明瑛脚上穿着的，是一双15公分的高跟鞋。
76岁还能穿这样的鞋登台，已经让人惊叹。但朱明瑛说，台下练的时间远比台上多得多。“每天练很久，但上台只展现几步。”她坦言，为了达到最好的效果，就是大量的练习，增加自己的信心，“到舞台上，不用思考就能做到。”
头上那朵红花，是现场摘的
76岁还如此年轻，朱明瑛直言心态很重要。
采访中，她给记者展示了头上的红花——那是她在帽山村现场看到的花，随手摘下来就插到了头发上。一个小小的举动，透着一种不被年龄束缚的生命力。
朱明瑛也分享过自己的养生心得：饮食遵循“16+8”原则，8小时之内摄入全天营养，其余16小时不进食；每天早上用红枣、带皮苹果块和枸杞煮水喝，红枣温补气血，枸杞平补肝肾，苹果偏凉正好中和。小米粥打蛋花也是她常吃的养颜好物，但她特意提醒枣皮不好消化，喝的时候要吐掉。
“在这里唱《回娘家》，非常过瘾”
为什么选择来喇叭沟门满族乡参加这次活动？朱明瑛给出了一个特别有温度的回答。
她说自己是满族人，而喇叭沟门满族乡作为北京最北整建制少数民族乡，在这片土地上唱《回娘家》，“非常过瘾”。
确实，走进喇叭沟门满族乡这片土地，你会理解朱明瑛的那份“过瘾”从何而来——这里不只是地理位置上的“北京最北”，更是一片生态与文化交融的土地。这里有全市唯一的原始森林自然生态区，“手机拍北斗，裸眼观星河”是这里独有的浪漫；帽山村内矗立着一棵树龄约350年的古油松，承载着数百年的村落记忆与满乡文脉。还有野生松露这些珍稀资源，以及流传百年的满族非遗“二魁摔跤”。
这个国庆假期，不妨带着家人来京郊喇叭沟门满族乡走一走。白天在古油松下漫步，感受岁月的静谧；夜晚仰望漫天星河，听风声、虫鸣，让心灵得到彻底的放松。或许，你也会在这里找到属于自己的那份“年轻秘籍”。
来源：BRTV新闻（记者 杨玉卓）
编辑：韩育延 李慧
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