陕西
《黄帝内经》里记载了一个简单又实用的养生方法——拍打"八虚"。所谓"八虚"，就是人体四对"邪气易留"的部位：肘窝、腋窝、腹股沟、腘窝。每天花几分钟拍一拍，有助于疏通经络、调畅气血，给健康加把力。
01
四个部位，各有各的"管辖范围"
中医认为，五脏的邪气容易停留在对应的"虚"处，拍打这些部位，能帮身体排邪养正。
拍肘窝：养心安神。心肺有邪，气易滞于两肘。若常觉心烦气短、胸闷不适，不妨多拍肘窝。
拍腋窝：疏肝解郁。肝气不舒时，邪气易聚于两腋。爱生闷气、情绪低落的朋友，多拍腋窝能疏肝理气。
拍腹股沟：健脾胃。脾有邪气，易流注于两髀（大腿内侧与腹部连接处）。若常腹胀、四肢发凉、乏力，拍腹股沟正是好方法。
拍腘窝：补肾养肾。肾气不足时，邪气易聚于腘窝（膝盖后方）。腰背酸痛、精力不足的朋友，多拍腘窝可补肾养肾。
02
怎么拍？记住这6点
方法虽简单，但拍对了才有效，拍错了反而伤身。
用空心掌。手掌稍微弯曲、手指并拢，形成空心形状。这样既能增加拍打面积，又能减少冲击力，避免皮肤受伤。力度从轻到重，拍到部位感觉温热或皮肤微微潮红即可，不必追求过度红肿或出痧。拍打时保持呼吸顺畅，不要憋气。
时间和频次。最佳时间是早晨起床后和晚上临睡前，每天拍1～2次，每次3～5分钟即可。
顺序。 按照从上到下、从左到右的顺序，即从双腋窝开始，依次是双肘窝、双腹股沟和双腘窝。
注意别吹风。拍打时汗孔打开，风寒之邪容易趁虚而入。拍打完3小时后再洗澡，尽量用温水。
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