宁夏
分享至
来源：中卫
养 生 小 知 识
睡好觉是身体修复的关键，保持好睡眠的小技巧。
1.固定作息时间，尽量每天同一时间睡觉和起床，成年人保证7到9小时睡眠，午休20到30分钟即可，别睡太久影响夜间睡眠。
2.睡前放松，睡前1小时少看手机，可以泡脚、听轻音乐或做几分钟逆腹式呼吸，帮助身体从紧张状态切换到放松状态。
3.环境要舒适，卧室保持安静、黑暗、温度适宜，避免睡前喝咖啡或浓茶，营造容易入睡的氛围。
养生贵在长期坚持，把好习惯融入日常生活，比临时抱佛脚更有效。如果身体出现持续不适，还是要及时就医，养生方法不能替代正规医疗检查。
2026
马上发布信息
（声明：“中卫天天网”微信公众号除原创内容外，其余来源于网络。若有来源标注错误侵犯了您的合法权益，请与我们联系，我们将更正或删除。）
关注“中卫天天网”同城信息免费发.
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
