陕西
作者：陶真真
上海嘉会国际医院临床营养师
中国注册营养师
中国老年保健学会配餐专业委员会常务委员
首都保健营养美食学会理事
上海医师协会临床营养专业委员会委员
北京卫视养生堂嘉宾
文章来源：真营养
已授权《临床营养网》转载
笔者：
按照国家卫健委颁布的的基本原则，设计了以地区为特点的肌少症人群全天膳食食谱。
图中食谱适合西北地区居民的秋日食谱。西北地区居民喜食面食，主食是小麦和玉米，也吃小米、燕麦等杂粮，喜食牛羊肉，鱼虾类较少，瓜果丰富但绿叶蔬菜较少。夏季饮食偏清淡，冬季喜酸辣咸香炖菜。本系列食谱选择西北地区各季特色食材。以多样化的杂粮组合（如小麦、玉米、莜麦、荞麦）为基础，搭配高蛋白的牛羊肉及乳制品，同时选用西北地区丰富的食药物质如大枣、山药等，通过清蒸、炖煮等低盐控油烹调方式，实现高蛋白和平衡膳食的食养原则。
食谱以轻体力活动水平的成人肌少症人群为例进行设计。考虑到老年男女性轻体力活动水平的能量需求特点，按照《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023 版）》设定了三个能量等级（1500-1600kcal、1700-1800kcal、1900-2000kcal），以便不同需求的患者参考使用。宏量营养素的供能比设定为：蛋白质约占总能量的20%，脂肪约占20%-30%，碳水化合物约占50%-60%。同时，全天的食用油用量控制在20-25g，食盐摄入量限制在5g以内。
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封面图片来源：www.pexels.com（pexels-change-c-c-974768353-20824932）
《临床营养网》编辑部
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