学业倦怠有四种面孔——你的孩子属于哪一种？

孩子说「我不想学了」，家长很容易先想到两个原因。

是不是最近太累了，休息一下就好？或者是不是学习态度出了问题，需要再督促一点？

但同样一句「不想学」，背后的状态可能差得很远。

有些孩子只是最近压力比较大，休息之后仍然愿意继续学。有些孩子每天按时上课、写作业，成绩也没有明显下降，却已经越来越厌烦学习。还有一些孩子已经觉得，无论怎么努力都没有意义。

学业倦怠并不是一种完全相同的状态。判断孩子到底处在哪个阶段，比单纯判断ta「还学不学」更加重要。

01

同样是「不想学」，

孩子可能处在完全不同的状态

2025年，Wang和Song对7124名中国中小学生进行了研究。

研究者根据学习耗竭、学习疏离和低成就感等指标进行潜在剖面分析，最终识别出了四种不同状态，分别是适应投入型、情绪应对型、表现紧张型和耗竭脱离型（Wang & Song, 2025）。

严格来说，这四类并不都是严重的学业倦怠，而是从适应良好到明显倦怠的不同状态。

这个区分对家长很重要，因为孩子偶尔说累，和已经失去学习动力，需要的帮助并不一样。

• 适应投入型，占51.19%。

这类孩子的学习耗竭和疏离都比较低，成就感也相对稳定。ta可能一样会抱怨作业多、考试烦，也会有某一天完全不想学习，但总体来说，休息之后仍然能够重新投入。

对于这种孩子，我们需要继续观察，这种疲惫是不是持续存在，以及它有没有开始影响孩子对学习的整体态度。

• 情绪应对型，占23.41%。

这类孩子已经出现了一定程度的疲惫，学习耗竭、疏离和低成就感都接近平均水平，但整体仍然能够维持。

生活里可能是孩子最近总说累，写作业时更容易烦躁，考试前情绪明显变差，但ta仍然愿意完成任务，也没有真正觉得学习毫无意义。

这个阶段最需要注意的往往不是继续增加要求，而是看看孩子目前的学习负荷、睡眠和情绪状态。ta可能还能够坚持，但坚持本身已经开始消耗很多精力。

• 表现紧张型，占19.83%。

这一类最容易被家长忽略。

他们的学习疏离已经明显升高，也出现了一定程度的耗竭，但成就感还没有完全下降。

也就是说，孩子可能依然很在意成绩，甚至仍然在努力追求好成绩，但ta对学习本身已经越来越厌烦（Wang & Song, 2025）。

比如一个孩子每天照常写作业，考试成绩也没有突然下降，但只要提到学习就烦躁。

Ta已经很少因为真正学会一个东西感到高兴，更关心的是「这次能不能进前十」「考不好怎么办」「别人是不是超过我了」。

这类孩子看起来仍然能够正常学习，所以成年人很容易觉得问题不大。但成绩没有下降，并不能证明孩子没有学业倦怠。

• 耗竭脱离型，占5.56%。

这一类孩子的耗竭和学习疏离程度最高，同时明显缺乏成就感。

孩子可能不只是觉得累，还会越来越经常说「学这些有什么用」「反正我也学不好」「我根本不想管了」。写作业、考试、上学本身都可能开始成为很强的压力来源。

这时候继续强调「再努力一点」「别人都能坚持，你为什么不行」，通常解决不了真正的问题。家长更需要先弄清楚，孩子为什么已经对学习失去了信心和投入意愿。

所以判断学业倦怠，不能只看孩子还在不在学习。

有些孩子停止学习以后，我们才发现ta已经很累了。还有一些孩子仍然在学习，但倦怠已经开始了。

02

为什么有些孩子越来越累，

有些孩子还能恢复？

学业倦怠当然和学习压力有关，但「任务很多」并不能解释全部情况。

Gao等人研究了415名中国高中生，发现努力-回报失衡与学业倦怠显著相关。

简单来说，当一个孩子长期觉得自己已经投入了很多时间和精力，却很少感受到相应的回报，倦怠更容易出现（Gao et al., 2025）。

这里的回报不只是考试分数。

一个孩子每天学习到很晚，成绩从70分提高到80分，回家以后得到的却始终是「为什么不是90分」。

或者ta已经非常努力，却长期觉得自己的表现永远达不到老师、父母和自己的要求。

时间久了，孩子可能逐渐形成一个判断，自己投入再多，好像都没有真正完成任务的时候。

同一项研究还发现，学校联结感在努力-回报失衡与倦怠之间发挥了部分作用。

孩子是否觉得自己在学校里被接纳，有没有可以交流的老师和同学，是否觉得自己属于这个环境，都和学业倦怠有关（Gao et al., 2025）。

另外一个重要变量叫「学业浮力」（academic buoyancy）。

它指的不是遇到重大挫折以后重新振作，而是面对日常学习中的小问题时，能不能比较快恢复。

比如一次考试没考好，一道题一直不会，被老师批评，或者某天作业没有完成。

学业浮力较好的孩子也会难受，但一次失败通常不会很快变成「我就是不行」，但浮力差的孩子，很容易就此沉下去。

Gao等人的研究发现，学业浮力能够在一定程度上缓冲努力-回报失衡与学业倦怠之间的关系（Gao et al., 2025）。

所以我们真正需要关注的，不只是孩子每天学几个小时，还包括ta是不是长期觉得努力没有结果，学校生活是不是已经让ta非常难受，以及每次小的学习挫折之后，ta还能不能重新开始。

而且，这些问题并不是到了初高中才突然出现。

2025年一项针对615名8—11岁中国小学生的研究发现，小学阶段已经能够识别出明显不同的学习投入与倦怠群体。其中10.9%的孩子同时表现出较高的倦怠和中等程度的学习投入（Yang et al., 2025）。

换句话说，一个小学孩子每天仍然认真去学校、认真完成作业，也可能已经感到明显疲惫。

「还肯学」和「没有倦怠」并不是一回事。

03

孩子开始倦怠以后，

怎么办？

如果孩子只是最近有些疲惫，但总体仍然愿意学习，我们首先可以看看是不是任务过多、睡眠不足，或者最近连续经历考试和竞争。

这个阶段需要的可能只是恢复，以及父母对孩子情绪的理解。

如果孩子属于比较明显的表现紧张型，我们就不能只看成绩。

家长可以具体了解，孩子是不是已经把每一次考试都理解成对自己能力的证明，是不是越来越无法接受普通的失误，以及家庭和学校是否长期只在成绩好的时候给予肯定。

这类孩子并不一定需要降低所有学习要求，但需要重新调整「只有表现得足够好才算成功」的压力。

如果孩子已经出现明显的耗竭和脱离，处理方式又会不同。

当ta已经长期觉得自己学不好，或者学习完全没有意义，再增加学习计划、监督时间和补习安排，可能只会继续增加原本已经很高的负荷。

这时候需要重新评估目前的目标是否合适，同时了解孩子有没有明显的考试焦虑、长期低落、自我否定、睡眠问题或者学校适应困难。

学业倦怠不是一个单纯靠「坚持」就一定能够解决的问题。

现有研究也发现，心理干预能够帮助一部分学生改善学业倦怠。

Madigan等人对学生倦怠干预研究进行系统综述和元分析后发现，已有心理干预整体上能够降低学生的倦怠水平，不过不同干预方式、不同倦怠维度之间的效果存在差异，目前仍然需要更多高质量研究（Madigan et al., 2024）。

2025年一项随机对照研究则发现，接受认知行为治疗的青少年在学业倦怠、拖延、考试焦虑和自我妨碍行为上都出现了改善，同时学校出勤和学习功能也有所提高。治疗过程中也涉及如何处理青少年感受到的不合理父母期待（Khurshid et al., 2025）。

咨询师首先需要和孩子一起判断，现在最主要的问题到底是什么。

是学习压力已经超过了承受范围，还是一次考试失败就会引起很强的自我否定，是对父母期待感到压力，还是已经同时出现焦虑、低落、拖延和学校适应困难。

原因不同，后面的调整也会不同。

家长不需要一直独自判断孩子究竟是「累了」还是「不够努力」，越早把问题具体区分出来，越容易找到真正需要改变的部分。

过去12年，壹点灵已经累计了6000万名用户，平台通过严格的专业筛选与考核，最终遴选约2%的咨询师进入服务体系。

对于青少年情绪问题、厌学、亲子冲突、自我价值感以及成长中的意义困惑，也可以根据孩子具体的问题匹配相应方向的咨询师。

所以，当孩子再说「我真的不想学了」，我们可以先不要急着回答「谁学习不累」，可以和咨询师一起看看ta究竟是哪一种「不想学」。

因为有时候，孩子需要的是休息。有时候，需要调整过高的表现压力。还有一些时候，ta已经很难只靠自己恢复了。

作者/小樋山

编辑/壹点灵主创团

插图来源/Pinterest

参考文献

Gao, B., Chai, X., Shen, Q., Lu, J., & Li, L. (2025). Linking effort-reward imbalance to academic burnout among high school students: The roles of school connectedness and academic buoyancy.Psychology in the Schools, 62(1), 202–218.

Khurshid, K., Mushtaq, R., Rauf, U., Anwar, N., Abbas, Q., Aljhani, S., Ramzan, Z., & Shahzadi, M. (2025). Cognitive behavior therapy for academic burnout, procrastination, self-handicapping behavior, and test anxiety among adolescents: A randomized control trial.BMC Psychology, 13, 94.

Madigan, D. J., Kim, L. E., & Glandorf, H. L. (2024). Interventions to reduce burnout in students: A systematic review and meta-analysis.European Journal of Psychology of Education, 39, 931–957.

Wang, J., & Song, H. (2025). Heterogeneous academic burnout patterns in school-aged students: Teacher autonomy support and the dual pathways of environmental-cognitive mediation.Acta Psychologica, 261, 105922.

Yang, D., Wang, C., Li, Z., et al. (2025). The role of socioemotional skills and phone dependency in predicting patterns of school engagement and burnout among primary school students.Scientific Reports, 15, 39493.