十月里，留一点时间给自己

暖团团上海站 · 活动预告

为自己留出两个小时

不是奢侈，是必需。

—— 上海希儿森儿童服务中心 · 暖团团

十月，暖团团准备了两场活动，依然面向我们最想支持的人——特需儿童家长。

一场相约秋日里的茶会。舒展身体、静心冥想，用一泡茶的时间，把自己从日常的奔波里带出来。

一场在身心放松中找答案。那些说不出口的疲惫、委屈和绷紧，交给肢体去流动、去释放。

两场都是免费的公益活动；如果你需要，我们也会准备好儿童陪伴服务，让这两个小时真正属于你自己。

活动速览

17

10月

「秋茶叙心」茶舒疗愈

周六 · 上海杨浦区四平路 1188 号
10:00–11:30

仅 8 席

24

10月

「用身体表达情绪」身心疗愈工作坊

周六 · 上海静安区辽宁路 495 号
14:00–16:00

仅 10 席

NO.01

茶舒疗愈

一席茶，一段静时光

茶舒疗愈 · 秋日茶会｜活动海报

生活步履匆匆，日常奔波劳碌，情绪内耗、焦虑浮躁，成了很多人的常态。而品茶，是东方独有的温柔疗愈方式——氤氲茶香可抚平心绪，温润茶汤可滋养身心，沉浸式的品茶仪式，能放缓生活节奏、沉淀繁杂思绪，让紧绷的神经慢慢松弛。

在一泡一饮之间，告别身心疲惫，寻回内心的平和与松弛。

为此，我们特别开启茶舒疗愈专场活动，融合舒展运动、颂钵冥想与古法品茶，打造一场身、心、灵全方位的治愈体验，帮你卸下疲惫、舒缓内耗、滋养身心，与大家赴一场雅致治愈的茶系修行。

活动详情

主题 秋茶叙心 · 茶舒疗愈

时间 10 月 17 日（周六）10:00–11:30

地点 杨浦区四平路 1188 号 26 楼

招募 孤独症、神经发育障碍或迟缓儿童家长，仅限 8 人

费用 免费公益活动

附加服务 为方便你安心参与，我们提供儿童陪伴服务

品茗流程

1

古法舒展拉伸｜疏通经络，舒缓僵硬

以轻柔舒缓的古法体式打开身体，针对性放松僵硬肩背，疏通后背膀胱经，改善久坐带来的腰酸背痛、身体沉重，唤醒全身活力，摆脱疲惫状态。

2

颂钵静心冥想｜平复杂念，治愈情绪

借助颂钵的低频治愈音波，安抚纷乱思绪，消解日常工作与生活的紧绷感。沉浸式静心冥想，卸下焦虑与浮躁，让身心彻底沉静，回归松弛自在的本心。

3

七碗茶汤雅叙｜温养身心，通达气韵

循着卢仝《七碗茶诗》的悠远意境，循序渐进品饮七道茶汤。本次活动特选温润古树红茶，暖而不燥、醇和回甘，温热茶汤顺着经络缓缓流转，逐层滋养脾胃、温润全身。

你将收获

疏通经络，缓解腰背僵硬等久坐不适

颂钵深度解压，抚平情绪焦虑与精神内耗

七道茶汤分层滋养脾胃，养身也养心

沉浸式禅意慢时光，找回松弛治愈的状态

一席茶，一段静时光，一场温柔自愈。期待与你在茶香与禅意中，共赴一场治愈身心的茶舒之旅。

NO.02

用身体表达情绪

说不出口的，交给身体

身心疗愈工作坊｜活动海报

很多人以为情绪会随着时间淡忘。其实，大脑或许会遗忘，但身体永远记得。

过往的紧张、被否定的委屈、突如其来的恐惧、长期压抑的无助，都悄悄储存在身体里：焦虑藏在肩颈和头部，让你常年紧绷、无法放松；恐惧藏在腰背与四肢，让你遇事僵硬、习惯性退缩；压抑的愤怒和委屈藏在胸口，让你长期内耗、敏感疲惫。

我们总在用大脑说服自己「没事、想开点」，但被压抑的情绪从未真正消失，只是被锁进了躯体。而语言无法抵达的深层情绪，却可以通过身体动作，自然释放。

10 月 24 日，希儿森联合 Move & Mind 开展一场针对特需儿童家庭的身心疗愈工作坊——用身体表达情绪。无需舞蹈基础，也不要求强行运用肢体；我们将通过自由肢体，打开身体冻结的情绪，让积压的恐惧、压抑、委屈慢慢流动、代谢、松绑。

在轻柔、自由、安全的肢体探索中，和身体重新相遇，看见自己僵硬、退缩、紧绷的身体模式，找回松弛、稳定、有力量的自己。

活动详情

主题 用身体表达情绪——身心疗愈工作坊

时间 10 月 24 日（周六）14:00–16:00

地点 静安区辽宁路 495 号博鸿大厦 1408 室（也是 15A08 室）

招募 孤独症、神经发育障碍或迟缓儿童家长，仅限 10 人

费用 免费公益活动

我们会经历什么

1

静心觉察，与紧绷的身体和解

从「身体」入手，绕过语言防御，把纷乱思绪落地。放松日常照料中带来的肩颈、腰背紧绷，舒缓疲惫，细细感受只属于自己的平静时刻。

2

身体信任与双人探索

平时总是习惯独自硬扛，在行走联结、双人信任互动的练习中，你会在安全的肢体互动里重新体验到「被接住」「被支持」的感觉，收获安心与归属。

3

卸下「守护者」身份，安心被托举

接触即兴、团体支撑的练习里，你不用时刻撑住自己，可以放心把身体交付同伴，完整体验被呵护、被托举的松弛，让积攒在身体里的压力随肢体舒展自然释放。

4

找回真实的自我，你不只是孩子的父母

用肢体表达自我身份，剥离社会角色，跳出父母的身份标签，收获全然的接纳与关注，遇见久违的自己。

5

自由表达，随心释放情绪

低门槛、零评判的动作设计，在音乐中跟随本能舒展四肢，藏在心底的烦躁或疲惫，都会随肢体流动慢慢散开。

6

围圈分享，梳理难以言说的情绪

围圈而坐，把整场活动的感受整合、沉淀、抒发出来。在经历身体的释放之后，用简短的语言完成从身体到心灵的闭环。

活动须知

请穿着宽松、舒适、便于活动的衣物

工作坊包含少量身体接触，你的感受与边界永远第一位；你可以在任何时刻选择暂停或旁观，无需理由

无需任何舞蹈或运动基础，动作无对错，怎么舒服怎么来

本次工作坊由两位专业导师共同带领，确保每一个动作和情绪的背后，都有安全的心理支持。

工作坊带领者

Wanda（王曾） 表达性艺术疗愈师，身心、舞动、肢体工作坊带领者；独立剧场工作者，亲子木偶剧演员，肢体剧演员，现代舞舞者

Tara（希萌） 催眠治疗师，创伤疗愈师，哈科米（Hakomi）、正念、费登奎斯等身心疗法多年实践者，身心疗愈团体带领者

身心疗愈工作坊 · 现场

暖团团 · 活动空间

报名方式

扫描小程序码，进入「小立活动」小程序完成报名

添加活动海报上的小助手，同步加入暖团团线上专属社群

两场活动席位分别为 8 席、10 席，席位报满后，将自动进入候补名单

报名成功后请尽量安排出席；如遇特殊情况，请提前 2 天与工作人员联系

我们相信，照顾好孩子之余，作为家长的你，也值得被好好照顾。用两个小时，感受属于自己的一方天地，找到不可或缺的心灵支持。

席位有限，等你来。

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