北京
专家：
杨立强：首都医科大学宣武医院疼痛科主任
任大江：中国人民解放军总医院骨科医学部副主任医师
展嘉文：中国中医科学院望京医院运动医学科主任医师、院长助理
关键词：腰椎腰疼腰酸扭腰运动肌肉
弯腰自测站不稳、单腿穿袜费劲，当心你的腰椎已是“毛坯房”！不少人没搬重物，只是弯腰拿个东西就闪腰，根源可能不单是骨头坏了，而是核心肌群“摸鱼偷懒”，腰椎独自硬扛全部压力。本期《养生堂》三科专家联手，教您简单居家自测，分清腰椎是“精装房”还是“毛坯房”，看懂腰椎发出的求救信号！
久坐后腰酸、弯腰瞬间刺痛、夜里疼醒，哪些只是腰在“撒娇”，哪些必须立刻就医？一个功能性前伸测试，帮您看清筋是否紧绷、腰椎有没有拧着代偿。节目拆解日常伤腰隐形陷阱，上厕所刷手机拧身够纸、错误弯腰捡物，这些不起眼的小动作，会让腰椎承受数倍压力！
不是不能弯腰，错的是全靠腰椎代偿发力！专家现场拆解护腰正确姿势，教您避开伤腰误区，还带来居家实操训练，给腰椎“招兵买马”强化核心肌肉。十一特别节目，学会科学护腰，出门游玩、居家生活都给腰椎兜住底！锁定《养生堂》，守护腰椎健康！
【专家出诊信息】
杨立强：首都医科大学宣武医院疼痛科主任
周一全天、周二上午：专家门诊
周五上午：特需门诊
任大江：中国人民解放军总医院骨科医学部副主任医师
周二、周三上午：解放军总医院第七医学中心
展嘉文：中国中医科学院望京医院运动医学科主任医师、院长助理
周一、周三下午：专家门诊
周五上午：特需门诊
备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。
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