江苏
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这两天
早晚10℃左右的气温
让人感受到了
一阵“寒意”
10月8日14时28分
我们迎来二十四节气中
首个带“寒”字的节气
寒露
寒露是二十四节气中第十七个节气，标志着深秋正式降临，气温由凉转寒，昼夜温差持续拉大。此时空气干燥、水汽凝结成凉露，万物收敛生机、草木渐次枯黄。中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”，寒露节气的最大特点就是“燥”，所以在饮食、起居等方面都需注意防寒、润燥、养阴。
01
足底保暖，适时添衣
常言道：“寒露脚不露。”寒露时节，气温逐渐降低，切记不要赤膊露身以防凉气侵入体内。足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身脏腑经络有密切关系，每天晚上可用热水泡脚，可使足部血管扩张、血流加快，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
02
早盐晚甜，养阴防燥
每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有心脑血管疾病病史的朋友尤其要注意清晨和晚间适量补水。清晨饮水可冲淡胃肠道，水分入血液后，随活动以汗液和尿液的形式排出体外；睡前半小时适量饮水能稀释血液预防血栓。多喝水不是一股脑儿地猛灌白开水，白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既能减少白天的水分流失，又能适时补充人体水分和抗衰老，可以说是秋季养生的饮“水”良方。
03
适度运动，早睡早起
寒露后，昼短夜长，自然界中的阳气下降且收敛，此时要注意保养阳气，所以起居时间都要进行调整。要顺应大自然的节奏，早睡早起，有助于阳气收敛，使我们肺气舒展。为保证充足的睡眠，每天可多睡一会儿以便于缓解秋乏。
据宿迁气象发布的天气，今夜到明天晴到多云，东风到东南风2到3级，气温12℃到24℃；9日晴到多云，东南风2到3级，气温12℃到24℃。
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