不是迷信！明天寒露！一定牢记1不洗、2不碰、3要吃，安稳过秋

10月8日14时29分，寒露交节。

太阳到达黄经195度，露水越来越凉，再过些天就要凝结成霜。

老话说"寒露不算冷，霜降变了天"，节气一到，身体也该跟着换挡。

别嫌这些讲究是老一套，里面不少都是前人用身体试出来的经验。

"1不洗、2不碰、3要吃"，照着做，这个秋天能省不少心。

不是不让你洗头，是提醒你：洗完头，一定吹干，尤其是发根。

很多人白天忙，习惯晚上临睡前洗头。

洗完湿漉漉往枕头上躺，图省事，觉得自然晾干也一样。

寒露之后，气温一天比一天低，这一招真使不得。

中医讲"风邪""寒邪"，湿发裹着凉气贴着头皮，寒气顺着毛孔往里钻。

现代健康常识也支持这个说法：湿发入睡，头部持续散热，第二天容易头疼、头皮发紧。

尤其是上班族，早上顶着一头湿发出门，冷风一吹，整个上午都是晕的。

正确的做法很简单：洗完用干毛巾多擦两遍，再用吹风机把发根彻底吹透。

吹的时候用中档热风，离头皮远一点，别烫着。

后颈那一圈也要吹干，那是风最容易钻的地方。别省那几分钟，身体是自己的。

洗头的时间也有讲究。最好安排在白天洗，实在没空拖到晚上，洗完务必吹干再上床。

晚上洗头，最晚别超过十点，给吹干留出时间。

头发干爽了，觉才睡得踏实，第二天才有精神。

养生从来不是大事，都是一件件小事堆出来的。

再说"2不碰"。第一不碰，清晨的凉水。

有些人习惯早起灌一大杯凉白开，说是"清清肠胃"。寒露以后，这事儿得改。

睡了一夜，身体刚从睡眠里醒过来，体温还没完全上来。

一杯凉水灌下去，肠胃被猛一激，容易胃胀、拉肚子，尤其是肠胃敏感的人。

想补水，喝温的，小口慢咽，比什么都强。

早上起来，先喝几口温水润润嗓子，再慢慢吃早餐，胃里才舒服。

水温别太烫，四十度左右，入口不冰不烫正好。

有晨练习惯的，出门前也先喝杯温水垫垫底，别空着肚子去跑。

第二不碰，冷水洗手洗脚。现在条件好了，大部分人家都有热水器，但总有图方便的时候。

洗碗、洗衣服，水龙头一拧，冷水哗哗冲。看着省事，伤的是自己的关节和皮肤。

寒露之后，自来水的温度比夏天低一大截。冷水一激，手关节、脚踝这些地方，最容易受凉。

上了年纪的人，手脚本来就容易凉，再拿冷水激，那不是雪上加霜吗？

农活、家务多的朋友，记住一条：能用温水就别碰冷水。

实在没办法要用冷水，事后赶紧用热水泡泡手，搓热了再歇。

再说脚。老话讲"寒从脚下起"，脚离心脏远，保暖最容易被忽略。

寒露之后，袜子该穿厚一点的穿厚一点，别光脚踩凉地板。

晚上睡前，用四十度左右的温水泡泡脚，十五到二十分钟，泡到微微出汗就行。

泡完脚赶紧擦干，穿上袜子再睡觉。这一泡，比吃什么都养人。

最后说"3要吃"。第一样，芝麻。

民间自古就有寒露吃芝麻的习俗，中医也说"秋之燥，宜食麻以润燥"。

芝麻滋阴润肺，对皮肤干裂、干咳、秋燥便秘都友好。

吃法也简单：芝麻糊、芝麻饼、芝麻丸，怎么方便怎么来。

自己在家打芝麻糊也不难，黑芝麻炒熟磨粉，冲牛奶、冲粥都行。

拌凉菜、撒米饭，随手来一勺，润燥又不费事。

白芝麻日常吃，黑芝麻养人，换着来。

第二样，板栗。板栗有"秋补之王"的说法，性温暖胃，专治深秋手脚冰凉、体虚乏力。

糖炒栗子满街飘香的季节，买一袋当零嘴，又解馋又养人。

炖鸡、煮粥放几颗，温补不燥热，老人孩子都合适。

晚上熬锅小米粥，撒把芝麻，暖胃又润燥，比外卖强多了。

不过板栗再香，也别贪多，一次吃一小把就行。

它淀粉含量高，吃多了容易胀肚，消化不好的人更要控制。

第三样，柿子。深秋正是柿子成熟的季节，果实香甜软糯。

但吃柿子有讲究：买熟透的，别空腹吃，一次别超过一两个。

青涩的柿子别碰，涩口不说，鞣酸含量还高。

柿子里的鞣酸，空腹或者多吃，容易在胃里形成结石，引起不适。

还有一条要记住：柿子别和螃蟹一起吃。

原因不复杂，柿子里的鞣酸遇到高蛋白，容易在胃里结块。

寒露前后螃蟹正肥，饭桌上一前一后出现，千万错开。

除了这三样，人民日报海外版介绍过中医的"朝盐晚蜜"养生法。

白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，润肺养肺，补水防燥。

秋梨膏、柑橘、香蕉这些润燥的应季食物，也可以轮着吃。

寒露时节，大雁南飞，菊花盛开，草木上的露水一天比一天凉。

这个时候最明显的感受，就是燥：皮肤干、嗓子干、嘴唇起皮，喝水都压不住。

对付秋燥，光靠喝水不够，得靠饮食里的滋润。

顺应这个节奏，吃当季的，避当忌的，身体自然知道怎么过冬。

不用买昂贵补品，把日常饮食调整好，比什么都实在。

节气不是玄学，是老祖宗和太阳定下的生活日历。

照做的人，秋冬少受罪。