广东
为什么有的人看起来年轻，有的人看起来却显老？日常一些生活习惯，会影响你的衰老速度。而这些不起眼的抗衰老秘诀，让你逆转衰老速度，比同龄人年轻5-10岁：
1、早起护肤后擦上防晒霜
经常户外暴晒的人，往往外貌看起来会显老。这是紫外线造成的光老化，占了皮肤衰老的八成。日常不防晒，皮肤就得不到有效保护，容易出现斑点、皱纹等问题。坚持防晒可以让皮肤状态变好变白，看起来显年轻。
建议，早起洗完脸、涂完水乳，最后一定压一层防晒，出门戴上防晒帽，长期坚持下来你的皮肤状态一定会比同龄人年轻。
2、远离厨房油烟，或者做饭采取少油盐方式
很多人不知道，炒菜的油烟里全是自由基和PM，天天吸等于给皮肤"熏老"，很多家庭主妇被称为黄脸婆，就是厨房的油烟熏出来的。
想要皮肤老得慢一点，我们要远离厨房油烟，做饭的时候要开抽油烟机、戴口罩，并且选择少油少盐方式，这样不仅抗炎、还能控制热量摄入，不能管理好体重，人变瘦了，自然会显得年轻很多。
3、只喝无糖饮料
现代人爱喝含糖饮料，而各种奶茶、汽水中的添加糖，进入身体会和胶原蛋白"糖化"，皮肤就变黄、变松、长细纹。
想要抗衰老就要戒掉含糖饮料，改为无糖饮品，比如喝水、无糖茶、黑咖啡等，可以减少液体糖分摄入，起到抗氧化效果，皮肤状态也会慢慢变好。
4、每天睡够8个小时，且作息规律
睡眠是身体唯一的修复时间，你熬夜一次，皮质醇飙升，胶原蛋白哗哗流失，各种黑眼圈、眼袋、皮肤粗糙会找上你，身体的衰老速度也会加快。因此，保证充足睡眠是很有必要的。
而比"睡够8小时"更关键的是规律，你要保证每天差不多点睡点起，生物钟稳了，气色才稳，人看起来也会更年轻。
5、戒掉隐形糖，抗糖化
除了饮料，甜点、饼干、甚至番茄酱里都藏着添加糖。糖化终产物（AGEs）会让皮肤变黄变脆，比不擦防晒还隐蔽。
我们要控制每天的添加糖在0-25克之间，坚持控糖可以让你皮肤变得通透，皱纹也会来得更慢。
6、每周2-3次力量训练，保住肌肉
肌肉是年轻的发动机，线条紧了，整个人看起来就小了好几岁。过了30岁后肌肉每年都在掉，肌肉一少，代谢就垮、人就显得垮。
而力量训练是对抗肌肉流失的有效方式。想要抗衰老，可以从力量训练开始，你不用去健身房，在家深蹲、臀桥、靠墙俯卧撑就行，隔天训练一次，每次20-30分钟即可，再循序渐进提升训练强度。
这6件小事，没有一件要花大钱、费大力，但叠在一起，年轻5-10岁真不是吹的。你们平时最坚持哪一条？
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