河南
寒露至
秋意浓
气冷露凝
万物收藏
寒露入深秋
昼夜温差变大
凉燥渐盛
人体阳气收敛
此时养生
重在顺应时节，藏养身心
起居有常，早睡护阳
寒露阳气收束，易秋乏困倦。尽量23点前入睡，养护肺之阴阳;晨起避开寒霜冷风，减少寒邪入侵。
✅养生小贴士：睡前温水泡脚驱寒助眠，稳固体内阳气。
适度秋冻，重点防寒不贪凉
老话说：“白露身不露，寒露脚不露，寒从足底生。”秋冻讲究适度耐寒，并非硬扛。穿衣遵循上薄下厚，重点护好颈肩、腰腹、膝盖、脚踝。
✅养生小贴士：告别单鞋凉鞋，穿上薄袜做好足部保暖。老人、儿童、关节病、呼吸道疾病人群不适合秋冻。
清润食补，祛燥养肺护脾胃
寒露凉燥伤肺，易口干干咳、皮肤干燥。饮食清润平和，滋阴润肺、兼顾脾胃；少吃辛辣燥热油腻，适量多食应季润养食材。
✅养生小贴士：柿子偏凉，脾胃弱的人不宜一次多食。
缓动养身，收敛元气不耗泄
秋季宜收不宜散，忌大汗剧烈运动。可选慢走、拉伸、八段锦等轻运动，身体微微发热即可，尽量避开清晨低温时段。
✅养生小贴士：运动后及时擦干汗水、添衣避风，不要吹风受凉。
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来源：河南交通广播综合自河南省卫生健康委、健康河南
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